Kvällens träning: Äckel 100

av Cecilia Folkesson

I kväll var det dags för ytterligare att pass Crossfit. (Läs mer om crossfit här)
Vi körde Team och 100 repetitioner av varje tillsammans.

ex: person 1 gör 10 repetitioner, person 2 vilar. Person 2 gör 10 repetitioner, person 1 vilar, osv tills man kommit upp till sammanlagt 100 repetitioner. Sen kör man nästa övning. Klockan stannade på runt 30 minuter. Svettigt. Och tungt. Passande nog hette dagens WOD “Äckel 100”.

Uppvärming:
– 400 meter löpning
2 varv:
– 10 airsquats
– 10 push ups
– 10 situps
– 10 back extention

WOD
Äckel 100

100 burpee box jump
100 Toes to bar
400 meter löpning (var)
100 Power clean
100 Thrusters

 

20120814-210604.jpg

20120814-210923.jpg
Avslutade med stekta ägg, avokado, tomat och Yogi Tea med Markattas kokosolja.

Du kanske även gillar detta

4 kommentarer

Caroline 15 augusti, 2012 - 00:27

“Äckel 100”.. ha ha! 🙂 Sjukt bra jobbat måste jag säga!

Svara
Cecilia Folkesson 16 augusti, 2012 - 20:39

haha, väldigt passande namn för ett jävligt jobbigt pass 😉

Svara
Vevve 15 augusti, 2012 - 08:24

Burpees – learns it live it love it
men jag har fastnat på första, jag är banne mig inte kär i burpees, men jag gillar resultaten…

Svara
Cecilia Folkesson 16 augusti, 2012 - 20:40

samma här. jag är också på första delen av den meningen 🙂

Svara

Skriv en kommentar

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More