Körde CrossFit 09:00 i morse. WOD Three rounds for time of: 30 st Wallball shots, 10/6 kg ball 30 reps Squat snatches, 35/20 kg Jag började med 6 kilos wall …
Tagg:
gym
Väldigt nöjd med förra veckans träning: Måndag: X-fit Tisdag: Styrketräning rygg Onsdag: CrossFit Torsdag: Styrketräning armar/axlar Fredag: Vila Lördag: CrossFit Söndag: CrossFit + Projekt 60 dagar
WOD: Cindy 20 Minute AMRAP (as many rounds as possible): 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Squats After Bash Tabata situps (med 5 kilos hantel) (situps i intervaller, 20 sek situps, …
Nu har det kommit in ännu ett redskap i 6-pack-appen. Från vecka 5 behöver man ett “resistance band” eller liknande. Fanns på mitt gym, men gör ni appen hemma kan …
X-fit-WOD 20 min amrep (as many rounds as possible) 4-6-8-10-12-14 … osv rep. Dips Ground to head (dumbbell) Wallballs 5 Burpess 100 m löpning Knees to elbows Sit ups Kettlebell …
Gym idag. Armar. + Dag 25 på 6-pack promise. Snart är halva tiden avklarad! En low-carb burgare från MAX och jobb på det.
Warmup: 400 Meter Run then.. 10 Overhead squat 10 Sit-ups 10 Pull-ups 10 Push-ups 10 Back extension – 3 rounds WOD: Helen 400 Meter run 21 Kettlebell swings 12 Pull-ups …
SÅ! klarade 1 chin. Äntligen!! 9 kvar. Körde ben (bl a. bulgariska utfall 10 kg, gående utfall 10 kg, benböj 40 kg, benpress 90 kg, massa vader) och 6-pack promise …
