Här kommer lite tips på vad man kan äta. Listan kan göras lång. Kom gärna med bättre/fler tips ni som har!
Frukost
• Ägg: Kokta ägg, äggröra, omelett
• LCHF-bröd med smör, ost och grönsaker
• Rysk yoghurt med kokos och hallon
Lunch på stan
• Kebabsallad med fetaost och sås (helst vitlök, ofta ketchup i den vanliga)
• Dagens lunch/Buffé, behåll kött/fisk/kyckling. Be om extra sallad och sås/fetaost. Se upp med redda såser.
• MAX Lowcarb meal med grönsallad. Extra bacon om man känner för det.
Middag hemma
• Kycklinggryta med creme fraiche, grädde, fetaost och tomater
• Tacos: Grönsaker, köttfärs, ost, creme fraiche/smetana
• Grillat: Fläskfilé/kyckling/fisk/halloumi med grönsaker och bea eller aioli och sallad
Istället för ris, quinoa, potatis och pasta
• Ungsrostad blomkål
• Stekt vitkål med vitlök, mandel och japansk soya
• Broccoli
Dessert
• Jorgubbar/bär med vispad grädde
• Kokoschips/flingor i smält mörk choklad (hög kakohalt, 80% och upp, tex Anthon Bergs 81%
• Kokosplättar med bär: 2 dl kokosmjöl, 4 st ägg, 2 dl vispgrädde
Snacks
• Ostar: brie/babybell/västerbottenost tex.
• Avocado med västkustsallad
• Macadamianötter
Dryck
• Vatten
• Kaffe med kokosfett eller grädde
• Rödvin
7 kommentarer
Bra tips!! Jag är tokig i Macadamianötter – är ju så gott!!
Ha en bra dag!
=)
Blomkålspuré gjord med philadelphiaost och grädde. Smör- och vitlöksstekta champinjoner. Ugnsbakad tomat, fetaost och rödlök i foliepaket. Zucchini i tunna skivor med olivolja och chili som bakas i ugnen. Köttfärsfyllda paprikor med ost som serveras med guacamole och grönsaker. Lasagne med vitkålsblad istället för pastaplattor. Gräddig svampsoppa med rostad lök. Åh, jag blir hungrig!
I Sverige är ju Nutisals Almond Mix iaf en av mina favoriter när det kommer till snacks! 🙂
Jag älskar fläsksvål som snacks. Skitgott! Är som chips och säljs vid vanliga chipsen.
Tack för bra tips och fin blogg 🙂
Härlig lista, kul med lite ny insperation på mat!
Tusen tack för en jättebra blogg, jättefint grafiskt och lättläst:) Jag har gått på IRTIM oxå bra metod, men den passade inte riktigt min mage då jag lider av IBS och utvecklande laktosintollerant av alla måltidsersättare. Så nu ger jag LCHF en chans, även om jag varit lite skeptiskt till allt fett. Men ju mer jag läser om det så förstår jag vilken fantastisk metod det är. Ef 3 dagar med lchf så är min ballongmage nästan borta. Trött på alla “gravid” förfrågningar, mitt svar har blivit jag är bara laktosintollerant:-) Kommer definitivt följa din blogg:) Vänlig hälsning/Elin