295
Var nära att avboka detta pass ett 20-tal gånger under dagen. Lät djävligt jobbigt. Vilket det var. Vi avslutade woden med “Tabata” (korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila. Intevallerna upprepas 8 gånger) 2 frivilliga övningar. Pull-ups och squats blev det. Efter Crossfitten; “Day 2” av 6-pack promise. Sen som grädde på moset: parkeringsböter. Jippi!
WOD 20120412
10 Push-Ups
Run 100m
9 Push-Ups
Run 100m
8 Push-Ups
Run 100m
7 Push-Ups
Run 100m
6 Push-Ups
Run 100m
5 Push-Ups
Run 100m
4 Push-Ups
Run 100m
3 Push-Ups
Run 100m
2 Push-Ups
Run 100m
1 Push-Up
Run 100m
2 kommentarer
Nu har jag skickat in bild 🙂 Och jag testade ett pass med Nike appen som du tipsade om (Drill Sergeant – strong – intermediate) och jag tankte att 30min inte var sa mkt sa jag sprang 10min innan men OJ vad jobbigt det var! Nu ska jag borja kora dem sa ofta jag kan, fettet ska bort och musklerna fram!
kör 6-pack promise nu då 🙂 tack för bilden!!