803
Pekannötter (100 gram)
Protein 8 gram
Fett 68 gram
Kolhydrater 9 gram
Cashewnötter (100 gram)
Protein 15 gram
Fett 47 gram
Kolhydrater 26 gram
Mandlar (100 gram)
Protein 20 gram
Fett 52 gram
Kolhydrater 13 gram
Macadamianötter (100 gram)
Protein 8 gram
Fett 76 gram
Kolhydrater 6 gram
Paranötter (100 gram)
Protein 14 gram
Fett 67 gram
Kolhydrater 3 gram
Valnötter (100 gram)
Protein 14 gram
Fett 62 gram
Kolhydrater 13 gram
Hasselnötter (100 gram)
Protein 13 gram
Fett 63 gram
Kolhydrater 9 gram
Källor: Fineli.se, kostbevakning.se
9 kommentarer
Jag skulle tycka att de va intressant att veta hur du tänker kring basiska och sura ämnen som försurar magen och skapar obalans… Är det något du tänker/ tar ställning till när du väljer vad du äter??
Tack för en sjukt inspirerande blogg, du har fått mig att både träna annorlunda och äta LCHF..
/ Wilma
Vet du om det är det några av dessa som är bättre eller sämre mht omega 6 / omega 3 kvot?
Pekannöt
Omega3: 0.7 gr/100 gr
Omega6: 16 gr/100 gr
Cashew
Omega3: 0.2 gr/100 gr
Omega6: 7.7 gr/100 gr
Mandel
Omega3: 0.4 gr/100 gr
Omega6: 10.5 gr/100 gr
Paranöt
Omega3: 0 gr/100 gr
Omega6: 20.5 gr/100 gr
Valnöt
Omega3: 6.8 gr/100 gr
Omega6: 31.8 gr/100 gr
Hasselnöt
Omega3: 0.1 gr/100 gr
Omega6: 6.4 gr/100 gr
Källa: http://matkalkyl.se/
Hittade inget uppgift för macadamia, jag tror dom ska ha lägsta omega-6.
Macadamia
Omega3: 0.2 gr/100 gr
Omega6: 1.3 gr/100 gr
Har mest enkelomättat eller mättat fett.
Källa: http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3123/2
Kanon!
tack för info!
Har inte några av de där kolhydratsvärdena inkluderat kostfiber? På mina valnöt och mandelförpackningar så står det 6g, på mina mandelsmör likaså…
Bra med nöttema! Har länge tänkt fråga dig om kust nötter och risken med mögelgifter som lätt angriper nötter och mandlar. Jag vill dra ner på mejerier och försöker ersätta med olika nötsmör, men känner mig orolig efter att ha läst att mögelgifter är starkt cancerframkallande :-(. Tack för en jättebra blogg och trevlig helg!
BRA! Det är inte många som verkligen har koll på bästa lchf-nötterna!