Jag får många frågor angående träning hemma. Speciellt nu när vi kört igång med Rutakuten. Och många verkar sugna på Crossfit. Och visst kan man köra Crossfit hemma.
Här kommer första passet. Passa på nu när det är fint väder. Lättare att springa ute än inne ; ) Det kommer ett nytt pass varje måndag. Kör hårt!
Crossfit hemma – Del 1
5 varv av följande:
400 meter löpning
Det behöver inte vara exakt 400 meter, mät en runda på ett ungefär.
10 push ups
Vanliga armhävningar eller på knäna. Eller blanda.
10 squats
Knäböj. Försök att va så rak i ryggen det går, och vikten på hälarna.
Glöm inte att ta tid. För statistik och jämför dina tider.
[embedplusvideo height=”432″ width=”540″ standard=”http://www.youtube.com/v/gAa-x7aevns?fs=1″ vars=”ytid=gAa-x7aevns&width=540&height=432&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep4836″ /]
[embedplusvideo height=”432″ width=”540″ standard=”http://www.youtube.com/v/xDdSZmWNYQI?fs=1″ vars=”ytid=xDdSZmWNYQI&width=540&height=432&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep5424″ /]
7 kommentarer
Har verkligen förälskat mig i träning med den egna kroppen. Har min bror att tacka som peppar mig. Så här såg ett av min pass ut nyss som gjorde att jag knappt kunde gå i dagarna efter…
http://enklaretillvaro.se/funktionstraning-i-host/
Hej!
Bakade dina lchf-kokostoppar idag! Både jag och syrran uppskattade dem:)
Tack för en inspirerande blogg!
Härligt! Detta ska jag köra.
Kul att testa på crossfit och att träna hemma passar mig perfekt. Ska man köra alla fem varven utan vila? Hur många ggr i veckan tränar du crossfit? /Elin
vila om du måste 😉 tanken är att du gör det på tid, så så snabbt som möjligt. Jag tränar CF mellan 4-6 ggr i veckan
Åh, gud vad bra! Ser verkligen fram emot lite såna här enkla upplägg att kunna köra hemma då jag inte har möjlighet att ha gymkort för tillfället. Du och din blogg med alla supertips och inspiration är verkligen guld värd och peppar mig som tusan! Tack!!!