Hahaha! Hade glömt boka CrossFit-pass idag och när jag väl kom på det var det så klart redan fullbokat. Men jag fick reservplats nr 5, och folk brukar ju droppa av när det är nån timma kvar. Mycket riktigt. Helt plötsligt hade jag plats 2. Lika plötsligt inser jag att detta är dagens WOD:
Warmup:
400 m run
25 tuck jumps
15 pullups
10 wall climbs
x 2 rounds through
WOD: Kalsu
On the minute:
Complete 5 burpees and perform max rep 60/45 kg thrusters on the minute. The goal is to complete 100 total thrusters. (Scale the weight on thrusters if needed.)
*At the beginning of every minute perform 5 burpees, for the rest of the minute perform as many thrusters as you can during that minute. At the beginning of the next minute perform 5 burpees and then max rep thrusters and so on until you reach 100 total thrusters. Post the total number of minutes it took to reach 100 thrusters.
After Party:
Recovery
Det säger väl en hel del om passet när “after party” är recovery…
I vilket fall, man vill ju inte va mes och inte gå när man väl bokat. MEN; jag fick ingen reservplats. Det var ju “synd”. Så jag körde gym istället. Armar+axlar. Och så klart 6-pack promise. Nu behöver man en pilates-boll för vissa övningar. Så gör ni inte övningarna på gym, passa på att fixa en. Annars välj en övning med samma muskelgrupp.
