Vinterbad – Veckans utmaning!

Vinterbad  – äh, fy vilken fruktansvärd utmaning tänker du…

Då tycker jag ändå du ska fortsätta läsa!

Vinterbad är en fantastisk upplevelse och inte alls så kallt och hemskt som det låter. Okej – precis innan du går i vattnet är det lite kallt, men så snart du är i och får kontroll över andningen upplever du inte att det är kallt när du vl är i vattnet. Och väl uppe på land igen fryser du inte om kroppen. Helt magiskt!

Och det är faktiskt riktig bra för hälsan! Några av hälsofördelarna med vinterbad sägs vara dessa:

• Starkare immunförsvar
• Bättre sömn
• Mer energi
• Minskade stresshormoner

…och inte nog med det – du upplever en konstigt härlig känsla när du kommer upp ur vattnet. Svår att beskriva – så du måste testa!

Vinterbad – detta behöver du

Allra skönast blir ditt bad om du har tjockare badstrumpor och badhandskar – men det funkar utan också. Ha gärna en varm mössa på huvudet och du behöver varken doppa huvud eller händer. Speciellt inte om det är första gången.

• Mössa
• Handduk/Badrock
• Tjocka strumpor att ta på efter
• Varm vantar att ta på efter
• Löst sittande kläder som är enkla att ta på.
• Något att stå på när du kommer upp (sittunderlag tex)

Vinterbad – så här gör du:

• Välj en bra plats – gärna med stege
• Fokusera på andningen. Andas lugnt, håll inte andan. Efter några sekunder börjar värmen sprida sig i kroppen och du fryser inte längre.
• Första gången brukar det räcka med att bada runt 20 sekunder – sen kommer du kunna vara i betydligt längre. Men gå helst inte upp innan du fått kontroll över din andning.
• Duscha inte direkt när du kommer hem utan låt kroppen värma upp sig själv.

Obs! Bada inte om du inte är fullt frisk eller eller har problem med hjärtat eller högt blodtryck.

Fler Veckans utmaningar

Inte sugen på denna utmaning? Kolla tidigare veckor och se om någon av dem passar dig bättre: