veckans utmaning 37

Veckans hälsoutmaning – v. 37

av Cecilia Folkesson

Nu är det snart ny vecka och dags för en ny hälsoutmaning! Denna utmaning drar igång på måndag den 10 september.

Förra veckans handlade det om mat och att skippa mjöl, mjölk och socker. Det låter rätt enkelt, men ibland kan det bli lite klurigt, det har säkert ni som är med märkt.

Denna vecka har det inget med mat att göra (även om jag tycker man ska köra ett tag till utan ovanstående).

 

10 000 steg om dagen – under 1 vecka

Visste du att vi i genomsnitt går 5-6000 steg om dagen? Och det är alldeles för lite! När vi var jägare och jordbrukare gick vi ca 15 000 – 18 000 steg om dagen.

I denna veckas utmaning går vi “back to the roots” och går minst 10 000 per dag. Vill man springa sina steg kan man självklart göra det!

Går du redan mycket är säkert 15 000 steg lagom, men har du ett stillasittande jobb och inte rör på dig speciellt mycket på fritiden – börja med  att öka till 10 000 steg.

 

Tips! Det finns ofta redan stegräknare i mobilen. Om inte, ladda ner en stegräknar-app eller använd klocka med stegräknare.

 

Följ med på Instagram: @ceciliafolkesson under #veckanshälsoutmaning

 

Fler lästips:

Läs mer: 10 tips hur du hittar din träningsmotivation
Läs mer: 3 steg för att komma igång med din träning

 

7 kommentarer
0

Du kanske även gillar detta

7 kommentarer

Peggy 8 september, 2018 - 16:15

Hejsan!
TACK! Tack för att du lägger ut veckans utmaning. Jag har varit fast i socker/mjäl/mjälk-träsket hur länge som helst nu… Men dina utmaningar gick rätt in i hjärnan, så jag har hållt fast vid veckans utmaning – och jag är så stolt över mig själv 🙂
Så än en gång TACK, för att just dina utmaninger o recept passar mig som handen i handsken <3 <3 <3
Mvh Peggy

Svara
Cecilia Folkesson 10 september, 2018 - 14:10

Hej Peggy!
Så kul att höra!! Det ska du verkligen vara, SÅ BRA jobbat!!
Det kommer en ny utmaning varje vecka fram till jul.

Kram

Svara
Jennifer 9 september, 2018 - 06:39

Å den här behöver jag! Har precis kommit tillbaka till stillasittande kontorsliv efter en längre föräldraledighet. Så jag har gått från att gå minst 25 000 steg om dagen till 5000. Det känns i kroppen på ett väldigt negativ sätt kan jag säga. Nu ska morgonpromenaderna bli en verklighet och kanske några nattispromenader men minstingen i vagn

Svara
Cecilia Folkesson 10 september, 2018 - 14:11

Hej! Oj, 25 000 steg! bra jobbat! Då kommer denna utmaning vara superenkel för dig (förutom att hitta tiden då kanske 😉 Lycka till!
Kram

Svara

Skriv en kommentar

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More