428
Ibland behöver det inte vara krångligare än så här. Och det ligger ingen ost på äggen. Det är ekologiska ägg med supergula gulor. Och jag hann få i mig detta innan 20:00. Viktigt. Visst, man tänker inte på mat lika mycket under periodisk fasta, men man tänker på klockslag. Jämnt.
7 kommentarer
Hej Cecilia!
Enligt Martin Berkhan, “grundare” till pf får tjejer samma effekt av 14 timmars fasta som män får av de ordinarie 16. Han rekommenderar därför kvinnor art köra 14/10. Har du någon åsikt/erfarenhet av detta?
Mvh, Lisa
Det stämmer. Jag har alltid kört 16 timmar för det passar mina dagar bäst. Men kör 14 timmar om du vill. effekten ska bli den samma 😉
Kan du länka till var Martin har sagt det? Jag har fattat det som att man kan börja med 14 timmar och sedan gå upp till 16 om det är OK men vill gärna förstå lite mer om hur han resonerat när han kommit fram till det. Det är inte alldeles enkelt att hitta gamla inlägg på Martins sida. 🙂
Nej det är inte enkelt alls att hitta…
Hittade detta under Q&A:
http://www.leangains.com/2009/11/questions-answers_23.html
Tyvärr hittade jag också information om att man ALLTID ska ta BCAA innan träning om du tränar utanför ätfönstret, även om det är i direkt anslutning till din första måltid.
Jag var av uppfattningen att det optimala är om man tränar i direkt anslutning till ätfönstret och då på helt tom mage, inga BCAA.
Fel och totalt muskelnedbrytande enligt nedanstående länk….
http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html
Sample setup
Ja – den har jag också läst och det läser jag som att man ska köra 16 timmar om det funkar. Förtsår själv inte varför kvinnor skulle ha större problem än män med att vara utan mat den korta tid det faktiskt är fråga om. Använder själv BCAA – Xtend från Scivation och det funkar bra.
Vore väldigt intressant att höra vad din åsikt är kring detta, Cecilia.
Mvh, Lisa
Bra gjort Cecilia, att du klarade tidsgränsen 🙂
// kikkisandstrom.se