10 tips för en mindre stressig höst!

Nu är hösten på ingång med allt vad det innebär. Man ska (gärna) hinna träning, fixa matlådor, hålla koll på vem som ska hämta och lämna barnen, gympapåsar, massa papper, och alla dessa aktiviteter! Allmän stress kan jag känna…

Här kommer mina 10 bästa tips för att minska stressen i höst:

1. Veckoschema

Skaffa ett veckoschema för hela familjen. Sätt upp på ett bra ställe och samtliga familjemedlemmar får full koll på veckans planering.

2. Planera veckans måltider

Låter tråkigt, men väldigt värt. På så sätt slipper du även onödiga matinköp. Om det finns barn i familjen, låt dem vara med och bestämma!

3. Träna!

Träning sänker stresshormoner och frigör endorfiner som får dig att må bra. Endorfinet lindrar även ångest och stärker immunförsvaret!

4. Matfix

Har du tid över en dag, rulla massa köttbullar och frys in, eller gör flera kilo köttfärssås. Köttfärssåsen fryser man in och tar ut kvällen innan. Sen kan man göra till exempel chili con carne, tacogratänger och soppor.

5. Stäng av telefoner och paddor i tid!

När vi lägger oss i ett mörkt rum ökar nivåerna av sömnhormonet melatonin. Det starka ljuset från skärmarna lurar hjärnan att det är dag och påverkar melatoninet negativt. Om man har svårt att somna, lyssna på en ljudbok istället.

6. Packa väskorna

Packa alla väskor kvällen innan och slipp den stressen på morgonen. Tänk: gympapåsar, datorer, sladdar, plånbok, träningskläder etc.

7. Organisera mera

Skaffa mappar till barnen. Samla alla scheman, viktiga telefonnummer och formulär som ska fyllas i. Ordning och reda och man slipper leta ihjäl sig.

8. Planera in egentid

Kan vara allt från en lång promenad till ett biobesök. Planerar man blir det av. Annars, oftast inte. (Skriv upp detta på veckoschemat.)

9. Ha en städdag i veckan

Resten av dagarna, strunta i dammet i hörnen. Röja undan slipper man väl tyvärr inte undan, men att slippa stressen över lite damm här och var är härligt!

10. Förbered frukosten

Förbered frukosten kvällen innan. Duka fram allt som behövs.

Vad är ditt bästa tips för att minska stressen?