I somras körde jag ett 11-veckors träningsupplägg med PT. Mitt mål var att fixa pul-ups och att öka i muskelmassa. Pull-ups gick bra, men att öka i muskelmassa gick inte lika bra. Förklaringarna jag fick var bland annat dessa:
– Man kan inte träna utan kolhydrater
– Man måste äta pasta och havregrynsgröt
– Du äter för lite protein
– Din kropp har inte dom anlagen
Jag äter ju en hel del kolhydrater i form av grönsaker, rotfrukter, nötter och bär så påstående 1 lägger jag ingen vikt vid alls. Att man måste äta pasta och havregrynsgröt tänker jag inte ens kommentera. Och alla dessa ägg och ibland även proteinpulver och BCAA borde gjort sitt i proteinväg.
Men det sista påståendet har jag ofta tänkt på. För hur mycket fotboll jag spelat, och hur mycket pasta och gröt jag ätit har jag aldrig blivit speciellt musklig.
Min PT sa att jag borde satsa på uthållighet istället för att fokusera på att lägga på mig muskelmassa.
Och nu ska det testas! Vad passar mig bäst – explosivitets- eller uthållighetsträning?
YesNo DNA-test:
- Visar var som passar dig bäst – explosivitets- eller uthållighetsträning
- Ökar förståelsen för din kropp och dina förutsättningar
“Dina musklers utvecklingsförmåga beror mycket på dess genetiska förutsättningar. Två människor som tränar och äter exakt lika kan därför utvecklas/prestera helt olika beroende på sin genotyp. Med detta test får du inblick i hur just din kropp och dina muskler är uppbyggda och vägledning i hur du på bästa sätt kan optimera din träning med avseende på träningsform, intensitet och tid för återhämtning.”
Finns här
Spännande! Återkommer med resultat om några dagar.
7 kommentarer
Bra tips! Det här med självtest var helt nytt för mig.
Jag lägger på mig muskler och blir starkare väldigt lätt, har större biceps än mina pt-vänner(tjejer) trots att jag tränar rätt lite och klarade pullups två veckor efter jag börjat träna öht. Däremot kan jag knappt springa upp för en trapp utan att halvt svimma av trötthet och min usla kondis blir aldrig bättre och leder ofta till att jag slutar träna helt och hållet.. 🙁
Spännande! Visst var det en dokumentär om just detta för ett tag sedan? Med han Mosley eller vad han heter. Visst är vi ju alla väldigt olika. Kul att du tar upp detta och testar. Trevlig helg!
Jag hör till dom som har svårt att lägga på mig muskler, speciellt synliga. Jag blir starkare men inte lika snabbt som andra som dessutom tränar mindre. Min kropp ser också ut som en maratonlöpare från Etiopien, dvs. med ben och armar som ett spagetti men med ganska imponerande uthållighet. Tyvärr tycker jag löpning är det tråkigaste som finns:-)
Men så spännande!! håll oss uppdaterade 🙂
Vad har hänt med den utlovade uppföljningen?
Vad blev resultatet?