Middag: En mindre lyxig version av Surf n´ turf, Kyckling och tonfisk med vitkål och morötter stekt i kokosolja.
Herregud. Sitter i soffan helt slut!
Jag har vant mig att nästan alltid träna själv, men det är inte alltid lätt att pusha sig själv. Har man andra runt sig brukar det gå något bättre. Jag kan säga att jag hade aldrig kört detta om det inte va för mitt schema.
WOD:en lät inte SÅ jobbig, men det var extremt tufft. Jag gick ut rätt hårt, men jag pushade mig själv och ökade antal på varje varv. Väldigt imponerad av mig själv!
WOD:en gick ut på följande:
Varje station är 60 sekunder. Man kör 5 stationer, och vilar 1 station. Och kör 3 varv.
– Wallballs 6 kilo
– Sumo deadlift high pull 20 kilo
– Box jumps
– Push press 20 kg
– Rodd (antal kalorier)
– Vila
Resultatet = totalt antal repetitioner.
Varv 1: 66 st
Varv 2: 70 st
Varv 3: 73 st
1 Kommentar
Häftigt pass, Cecilia! Jag är nybörjare på crossfit och otroligt intresserad av denna intensiva träningsform istället för vanlig styrketräning. Förbereder mig lite nu för att snart köra igång i jönköping. Jag körde 10×10 min tempo cykel samt 10×10 djupa push-ups på handbars för att komma ner djupt samt 10×100 st mag-repitioner av olika slag ikväll. Allt på 2,5 timme högt tempo. Kör jag för många reps? Lägga till vikter och lägre antal. Ps. Helt jäkla superslut nu iallafall…:) Mvh, Pelle.