318
Efter många dagars vila blev det äntligen dags för Crossfit. Idag var det team, och massa tabata.
Tabata – det japanska sättet att komma snabbt i form
Tabata-intervaller är en högintensiv intervallträningsform med bara 4 minuters träning. Det skapades av den japanska forskaren Dr. Izumi Tabata och består av 20 sekunder hög intensivt träning (så hårt du kan pressa dig) följt av 10 sekunders vila. Detta upprepas i åtta omgångar, sammanlagt fyra minuter. Tabata ger stora resultat på kort tid, så om du har ont om tid är Tabatas intervallmetod perfekt!
Så här ser Tabata-intervallerna ut:
Arbeta 20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta 20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta 20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta 20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta 20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta 20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta 20 sekunder
Vila 10 sekunder
Arbeta 20 sekunder
Vila 10 sekunder
2 kommentarer
Jag har aldrig kört crossfit men är intresserad, förstår dock inte hur ni gör tex denna träning… Du kan inte förklara lite mer ingående?
vilka är de olika övningarna man kör under dessa intervaller?