I Sverige lider mellan 15 och 20% av IBS (irritable bowel syndrome). Nu har studier visat att många av de som lider av IBS har låga nivåer av D-vitamin. D-vitaminbrist kan även orsaka trötthet, smärtor i kroppen och öka risken för depression, benskörhet, fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Så får du i dig D-vitamin
D-vitamin bildas i huden när solen är som starkast under några få sommarmånader. Solen måste stå i minst 45 grader för att du ska kunna bilda D-vitamin. På vinterhalvåret då solen står lägre, filtreras det mesta av UVB-strålningen som behövs bort av atmosfären. Och via maten får vi tyvärr bara i oss ytterst lite D-vitamin jämfört med vad vi får under soliga sommardagar.
Så även om du inte lider av IBS är det är det viktigt att under de mörkaste årstiderna (höst, vinter och vår) ta D-vitamintillskott.
4 olika varianter av D-vitamin:
D-vitamin i kapselformat – Pure Pharma. Min personliga favorit!
Flytande D-vitamin-droppar – Holistics. Perfekt för bebisar.
Flytande D-vitamin – Holistics. Dessa ger jag min 5 och 7-åring.
D-vitamin-tabletter – Star Nutrition. Budgetalternativet.
Några fördelar med D-vitamin:
– Starkare benstomme
– Förbättrar upptaget av mineraler
– Bakteriedödande och för immunförsvaret
– Bra mot leverproblem, förstoppning och närsynthet
– Förbättrar insulinkänsligheten och minskar risken för diabetes typ 2
Källa: Daily Mail, Svenska Örtmedicinska Institutet
