Fler frågor & svar!

Så, nu var lite fler frågor besvarade! Många undrar över liknande saker, så därför aär inte alla frågor med. Hoppas jag fått med det mesta i alla fall!

Fråga: Johanna
Jag blev jätteglad när jag hittade din sida, många bra tips och väldigt inspirerande! Jag har dock ett par frågor. Jag är en periodare när det gäller både träning (fy skäms) och bra matvanor. Jag vill börja på LCHF men började faktiskt med periodisk fasta sen i förrgår då jag sällan är hungrig på morgonen ändå, och efter kl 20 brukar vara då jag slänger i migskräp för att man är ”sugen”. Min fråga är, tror du det kan vara en bra idé att köra periodisk fasta så och bryta gamla mönster först med hjälp av denna och kanske efter någon vecka eller två börja LCHF och träning eller tycker du att man ska slänga sig in i allt på samma gång?

SVAR:
Jag tror det blir lätare att fxa den periodidka fastan om du redan kör LCHF. Då är ju redan blodsockret stabilt, och man blir inte superhungrig hela tiden. Jag hade börjat köra LCHF (om det är så du vill äta såklart) först. Och när du vant kroppen vid det, då hade jag börjat med periodiska fasta.

Fråga: Madeleine
Äter du mejeri produkter, frukt (ibland) nu när färska börjar komma för sesongen.
Glad för exempel på hur en dag eller fler kan se ut.

SVAR: Jag äter mejeriprodukter, men ingen mjölk. Läs om varför här.
Bär äter jag i måttliga mängder. En vanlig dag utan periodisk fasta brukar se ut ungefär såhär:
07:00 Frukost, oftast äggröra oc kaffe med grädde eller kokosfett
12:00 Lunch, kött/kyckling/fisk med någon sås eller ost och sallad (fast då äter jag för att alla andra äter, brukar inte va så hungrig då)
19:00 Middag, ungefär samma upplägg som lunchen. Ibland omelett.
Och under dagen slinker det ner en och annan kaffe.

Fråga: Tiina
Shit vilken blogg och framförallt vilken resa du gjort. Själv har jag hållt på med LCHF i bara 2 veckor men inte märkt ngn viktgång ännu…inte på vågen men kläderna börjar hänga lite. Löptränar ca 3 pass i veckan nu, men har tränat en hel del på gymet innan.
Tycker att det är konstigt att vågen inte visar ngt. Annars mår jag superbra av sättet att leva. Är egentligen en liten riktig gottegris som älskar godis och allt som innehåller socker. LCHF har gjort att mina magbesvär helt och hållet har gått över. Känner mig mer hamonisk utan allt socker som kroppen förut skrek efter. Känns inte som om man försummar så mycket. Får äta gott!
Hur mycket gick du ner? Själv är jag 168 cm och väger nu 65,8kg, skulle vilja väga under 60 kg…

SVAR:
Härligt att magen blivit bättre! En av många hälsofördelar. Det tar ett tag innan kroppen ställer om sig, men att kläderna börjar hänga är ju ett ett tecken på att det går i rätt riktning 🙂 Jag har gått upp i vikt nu när jag tränar så ofta som jag gör, och det ser jag bara som ett pluss. Strong is the new skinny!
Jag har också blivit mer lugn och harmonisk efter jag började med LCHF:en: Så härligt att inte ha något sockerbegär längre!
Här kan du läsa om hur/när/och varför jag började med LCHF.
Jag gick ner 14 kilo, till min normalvikt 60 kg. Men det viktiga är ju hur kroppen mår och känns, inte vad vågen visar 😉

Fråga: Martina
När du väl bestämde dig för att gå ner i vikt och börja träna, hur började du? vad var det första du ändrade på?
Hur hinner du träna så mycket när du har jobb, två barn och man? (eller du kanske inte jobbar, mammaledig?) Hur lägger du upp dagarna? (jag får knappt ihop mina dagar och då har jag bara en son) Hur ser en normal vecka ut för dig och din familj? 
Vad för typ av träning passar bäst när man vill forma om hela kroppen men mest ben, rumpa, mage? Vad innebär dethär crossfit som du skriver så mycket om? Är det något man ska köra sen när man har fått lite mer muskler? (ledsen att jag bara bombaderar dig med frågor… 😉 ) Men man blir så sugen, när man ser att det går vara snygg och vältränad även fast man fått barn! 
Kosten har jag inte så mycket svårigheter att greppa! det är egentligen bara träningen som jag vill veta mer om!
Tänkte jag ska börja mitt nya liv idag 1 Juni 🙂

SVAR:
När jag bestämde mig körde jag fullt ut. Och det gör jag fortfarande efter snart två år. Jag “fuskar” i princip aldrig, när man mår så bra som man gör av LCHF och träning känns det helt meningslöst. Om jag får i mig för mycket socker nu känner jag av det i kroppen med en gång. Läs även Tiinas svar om hur jag började.
Många frågar hur jag hinner. Min man ställer upp jättemycket och låter mig träna i stort sett hur ofta jag vill. En stor fördel om man ska hinna ;). Jag jobbar heltid. Sen har jag valt bort TV. Kollar aldrig på tv längre. Väldigt bra!!

Här kan du läsa ett inlägg jag gjort om CrossFit. 

Löpning/intervaller/styrka är en bra kombo! Försök att variera träningen så mycket som möjligt. Hoppas du fick svar på dina frågor!

Fråga Terese:
Jag började min PF i måndags och tycker nog det syns lite på magen. Planerar en vecka till i alla fall. Däremot vet jag inte om LCHF är rätt för mig, känner mig alldeles matt och svag. Har inte ngn ork alls när jag tränar. Kanske inte rätt att dra ner på kolhydraterna?… Jag är nybörjare på det här, men kanske inte rätt uppladdning inför en halv ironman? Måste ju vara under ansträngning i en massa timmar. Du tränar ju mycket. Känner du av detta?

SVAR: Om du börjat med LCHF i samband med periodiska fasta är det nog inte så konstigt att du känner dig trött, matt och svag. Det första veckorna när jag började med LCHF mådde jag jättekonstigt. Det tar ett tag innan kroppen vänjer sig vid. Socker är ju ändå ett beroende. Vissa jämför det med herion till och med. Så jag skulle gjort såhär: Om du vill köra LCHF, gör det någon månad innan du börjar med periodiska fasta. Då hinner kroppen vänja sig vid det.
Lycka till!