287
Med alldeles för mycket att göra och för mycket sjuka barn har träningen verkligen fått lida. Och den kommer lida idag också. Men till er som har tid, kör detta. Jobbigare än det ser ut, och jag utlovar träningsvärk.
400 meter rodd
50 air squats
x 5 varv
De flesta gym har en roddmaskin och squatsen kan man göra vid sidan om. Och ta tiden! Roligare att nå något att jämföra med sen. Och det tar inte mer än en halvtimma. Och en halvtimma finns det nästan alltid utrymme för. Har man inte tillgång till roddmaskin kan man varva squatsen med tex 10-15 burpees, 100-150 hopp med hopprep eller 400 meter löpning.
Kör hårt!
Jag kör hårt på möten idag istället.
Sid är squat-experten i vår familj.
