”kokosnötsskålar”
veckans utmaning 37

Nu är det snart ny vecka och dags för en ny hälsoutmaning! Denna utmaning drar igång på måndag den 10 september.

Förra veckans handlade det om mat och att skippa mjöl, mjölk och socker. Det låter rätt enkelt, men ibland kan det bli lite klurigt, det har säkert ni som är med märkt.

Denna vecka har det inget med mat att göra (även om jag tycker man ska köra ett tag till utan ovanstående).

 

10 000 steg om dagen – under 1 vecka

Visste du att vi i genomsnitt går 5-6000 steg om dagen? Och det är alldeles för lite! När vi var jägare och jordbrukare gick vi ca 15 000 – 18 000 steg om dagen.

I denna veckas utmaning går vi “back to the roots” och går minst 10 000 per dag. Vill man springa sina steg kan man självklart göra det!

Går du redan mycket är säkert 15 000 steg lagom, men har du ett stillasittande jobb och inte rör på dig speciellt mycket på fritiden – börja med  att öka till 10 000 steg.

 

Tips! Det finns ofta redan stegräknare i mobilen. Om inte, ladda ner en stegräknar-app eller använd klocka med stegräknare.

 

Följ med på Instagram: @ceciliafolkesson under #veckanshälsoutmaning

 

Fler lästips:

Läs mer: 10 tips hur du hittar din träningsmotivation
Läs mer: 3 steg för att komma igång med din träning

 

Total
27
Shares

Missa inte Nyhetsbrevet!

Få tips, nyheter och nya recept direkt i inkorgen – Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

7 kommentarer

  1. Hejsan!
    TACK! Tack för att du lägger ut veckans utmaning. Jag har varit fast i socker/mjäl/mjälk-träsket hur länge som helst nu… Men dina utmaningar gick rätt in i hjärnan, så jag har hållt fast vid veckans utmaning – och jag är så stolt över mig själv 🙂
    Så än en gång TACK, för att just dina utmaninger o recept passar mig som handen i handsken <3 <3 <3
    Mvh Peggy

  2. Å den här behöver jag! Har precis kommit tillbaka till stillasittande kontorsliv efter en längre föräldraledighet. Så jag har gått från att gå minst 25 000 steg om dagen till 5000. Det känns i kroppen på ett väldigt negativ sätt kan jag säga. Nu ska morgonpromenaderna bli en verklighet och kanske några nattispromenader men minstingen i vagn

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*
*

Close