Nu är det dags att ta tag i magen efter kejsarsnitt och bråckoperation. Jag har märkt att ju fler graviditeter, desto längre tid innan magen drar ihop sig. Inte så konstigt heller kanske… Men denna gången ska jag börja från rätt håll.
Under graviditeten töjs de djupa magmusklerna ut och de yttre magmusklerna förflyttas åt sidorna när magen växer. Risken för diastas ökar med antalet graviditeter och förvärras om man inte gör något åt det.
Så jag har under några veckor kört appen Mammamage. En app med olika övningar för att få ihop musklerna igen. Jag gör alltså ALLA dessa övningar innan jag går på mina vanliga ytliga magövningar. Inte superkul men välbehövligt.
En av de första övningarna: Sittande spänning med ryggstöd. Man kör varje övning 10 gånger uppdelat på 5-6 tillfällen per vecka.
Mammamage-appen finns här.
10 kommentarer
Det där var intressant! Jag har fött sex barn och har “gravidmage”. Min yngsta är 9 år. Jag är så trött på min mage! Jag gör plankan varje dag men det hjälper ingenting. Tror du att dessa övningar skulle ge mej plattare mage eller är det försent nu?
Tar mig friheten att svara. 🙂 Enligt utvecklaren av appen ska det gå att förbättra oavsett hur lång tid som gått sedan man fött. Har du en magmuskeldelning kanske du inte får ihop den, men du har hur som helst nytta av att stärka musklerna inifrån. Har man inte kontakt med och är stark i de inre magmusklerna blir övningar som plankan för tung och aktiverar ytligare muskler. Det belastar även så att en ev. delning kan förvärras. Skulle rekommendera dig att prova appen. Den är ju billig så det är inte mycket att förlora. Själv har jag inte fått ihop min delning men märkte snabbt att de inre musklerna började kopplas på mer automatiskt i vardagen. 🙂
Tack Ulrika 🙂
Tror på många av de övningar du tipsar om – även passar på andra tjocka magar 😉
Du är i.a.f. beundransvärd och härligt fokuserad.
Åh vad roligt att höra! Tack 🙂
Den är verkligen kanon! Har en 12 veckors liten sötnos som föddes med kejsarsnitt och jag började dag 3 efter snittet. Som du skriver är det ganska frustrerande och enkla övningar, men oh så nyttiga. Annars hade jag kört på för fort. Det är också en kul känsla när man “levlar”.
Haha, ska levla idag 😉
Grattis till bebisen! // Cecilia
Hej!
En helt annan fråga än vad som behandlas i ditt inlägg… Varför bor ni på Bali? Jag är så nyfiken för att jag själv drömmer och planerar för ett liv utanför Sveriges gränser. Det hade varit så inspirerande att höra lite om det ämnet.
Ha en fin dag!
Mvh
Elisabeth
Hej!
Utnyttjar föräldraledigheten på bästa möjliga sätt 🙂 Till hösten har största killen skolplikt och då har vi inte samma möjligheter längre. Därför 😉
Hälsningar Cecilia
Häftigt och otroligt inspirerande. Tack!