366
Sent ute med veckans utmaning, så ni får 1,5 vecka på er istället! Nu lämnar vi löpning och promenader och kör inomhusträning i form av rodd och sit ups
Veckans utmaning v.6
1000 meter rodd
100 sit ups
750 meter rodd
75 sit ups
500 meter rodd
50 sit ups
250 meter rodd
25 sit ups
Så här går det till:
• Gör utmaningen och ta tiden
• Ta en bild
• Maila bild och resultat till cecilia @ ceciliafolkesson.se
• eller tagga bilden #veckansutmaning06 på instagram
Söndagen den 6 oktober läggs alla deltagare upp.
Kör hårt!
5 kommentarer
Om man inte har tillgång till en roddmaskin…? 🙂
Enligt Crossfit HQ kan man göra Sumo Deadlift High Pull 20/15 (40 pounds/30 pounds). 1 km rodd motsvarar då 100 SDHP. Personligen gillar jag inte dessa då de belastar kroppen lite märkligt.
Andra subs jag sett är burpees, DU och boxjump. Så länge pulsen kommer upp under lika lång tid som det skulle ta att ro så borde det vara någorlunda ok ersättning.
Tack. 🙂
Kör löpning? Om du är på gym kan du ju köra löpbandet samma längd som rodden. Annars får du uppskatta längden utomhus 🙂
Får nog bli löpning ute, el crosstrainer kanske? Hur lång tid tar det att ro 1000 m på ett ungefär? 🙂