Solig lördagmorgon betydde tabata-intervaller. Det var länge sen jag körde dessa. Och jag gillar dem verkligen, så mer av det i fortsättningen. Tabata-intervaller är uppbyggda såhär: 20 sekunder arbete följt av 10 sekunder vila i 8 set. En full tabata tar alltså 4 minuter. Man kan köra olika typer av löpning, olika styrkeövningar eller mixa lite som man känner för.
Min morgon-tabata:
Burpees
Knäböj
Sit ups
Tips! Ladda ner en tabata-app så blir det lättare att hålla koll på tiden.
Efter träningen kom jag hem i perfekt tid till omelett och brasa.
Man måste inte ha mjölk och ost i en omelett för att den ska bli god. Jag brukar köra 3 ägg, en skvätt vatten, salt och nymald svartpeppar.
Dagens omelett:
3 ägg + en skvätt vatten
En näve färsk spenat
4-5 champinjoner
2 klyftor vitlök
En skvätt vinäger eller citron (tex äppelcidervinäger)
Olja eller smör att steka i
Gör såhär:
1. Vispa ihop äggen med vatten salt och peppar.
2. Skiva champinjonerna och vitlöken och fräs med spenaten och en skvätt vinäger (ca 1-2 tsk) i smör eller olja.
3. Slå över äggen. Stk på låg värme. Jag gillar inte krämiga omeletter så jag brukar vända min. Ett tips är att lägga över en tallrik när man vänder.
7 kommentarer
Älskar också tabataintervaller och höll ett riktigt tufft pass i morse på vårt gym här i Medelhavet!
Så snart jag återhämtat mig fullt ut efter operationen så sätter jag igång och då ska jag testa tabata!!!
Jag har även ett tips: Handlar om Alla Hjärtans Dag rabatt, kolla http://kikkisandstrom.se/missa-inte-alla-hjartans-dag-rabatten
Vart läste du till kostrådgivare? Läste du på “plats” eller på distans? Vet du någon bra utbildning som du skulle kunna tipsa om?
Ägg är väl ändå rätt bra att ha i en omelett? 😉 (Gissar att du menar grädde? )
Haha, äh brukar strunta i äggen 😉 Ändrat, tack!
// Cecilia
Jag saknar dina veckans/dagens utmaning. Det var så bra motivation, kommer de komma tillbaks?
Hej Susann! I dagarna släpps ett 4-veckors upplägg tillsammans med PT-Jonas, håll utkik 🙂
// cecilia