Äntligen fick jag till ett träningspass! Förkylningen borta liksom regnet. Skippade hörlurarna och tog på mig min viktväst på 10 kilo a.k.a. Otis och mina älskade Fivefingers och avverkade en halvmil i skogen. Klafsblött. Med allt runt om vägde mer än upp. Ännu en fördel med att bo i skogen: man behöver inte ta sig till skogen. Bara att öppna dörren.
Har fått massa frågor om hur vi löser att bo 5 personer på 35 kvm. Håller på att skriva ett inlägg om compact living – till det extrema. Kommer snart, så håll utkik!
Efter hästarna slocknade Otis…
Att springa i barfotaskor
Tekniken vid löpning med barfotaskor är den samma som man använder när man springer barfota, den teknik människan är skapad för. Man sätter ner främre delen av foten först vilket minskar stötarna vilket gör att styrka byggs upp i foten och benen samtidigt som löpsteget blir effektivare och dämpas. Risken med väldigt stabila skor är att foten inte får den träning den behöver och tappar i styrka.
Löpning i barfotaskor hjälper till att springa på ett mjukare sätt där isättningen sker på framfoten före hälen. Studier har visat att belastningen på knän och höfter blir 8 ggr mindre vid löpning på detta sätt än vid löpning med häl-isättning (som är vanligast om man springer med uppbyggda dämpade skor).
Är man van att springa i uppbyggda dämpade skor är det viktig är att börja lugnt då musklerna långsamt behöver få anpassa sig. Räkna med träningsvärk i vaderna i början.
Ett bra upplägg:
– Spring 10 minuter första gången.
– Vila 2-3 dagar.
– Spring ett till pass på 10 min (om passet innan kändes bra)
– Öka sedan passen med ca 10 min varje vecka tills du är uppe i önskad längd.
Här är några olika modeller av FiveFingers. Jag har haft mina FiveFingers Bikila i några år, och dom är lika bra fortfarande. Bara att slänga in i tvättmaskinen eller skölja av i ljummet vatten.
Fakta: Northsport. se
