Warmup: 400 Meter Run then.. 10 Overhead squat 10 Sit-ups 10 Pull-ups 10 Push-ups 10 Back extension – 3 rounds WOD: Helen 400 Meter run 21 Kettlebell swings 12 Pull-ups …
Tagg:
pull ups
WOD (i par) – 50 Dumbbell thrusters var – Löpning runt gymmet med 1 hantel (400 m) – 50 Dumbbell push up var (Den ena kör plankan medan den andra gör push ups) – …
Lunchen bjöd på X-fit. En lite lättre variant på CrossFit. 20 min amrap (as many rounds as possible) av följande: Kettlebell swings Pull ups Walking dumbell lunges Löpning 100 m …
Var nära att avboka detta pass ett 20-tal gånger under dagen. Lät djävligt jobbigt. Vilket det var. Vi avslutade woden med “Tabata” (korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 …
Körde ett X-fit pass på lunchen. X-fit är en variant av originalet Crossfit, men här kör man alltid 20 min “as many rounds as possible”, och övningarna är inte lika …
Idag blev det stryrketräning på luchen. Armar och axlar. Hade förmånen att träna med instruktör, så nu är mina 10 pull ups inte lika långt bort som dom var igår. …
Körde armar i gymmet med tunga vikter idag. Eller rättare sagt, så tunga som jag orkade. Färre repetitioner och tyngre vikter. Förhoppningsvis mitt framgångsreceptet för att fixa mina 10 pull …
Bakåt
