– Innehåller annonslänkar –
Då var vi inne i februari och förkylningstiderna är tillbaks!
Årets värsta sjukmånader ska tydligen vara februari och mars. Orsaken till varför man är mer sjuk på vinter tros bero på att bakterier sprids lättare i torr och kall luft. Och vi sitter inne mer på den mörka och kalla delen av året och luften inomhus är även den torrare. Vi umgås mer i större grupper, alltså mer risk att stöta på någon som redan är sjuk.
Har man dessutom barn som leker med redan sjuka barn på förskolan och skolan och dessutom slarvar med handhygienen – då kan man vara riktigt illa ute 😉
Så håller du dig frisk i vinter:
– Gå och lägg dig i tid och gärna utan mobil. Jag brukar sikta på minst sju timmar. Har man svårt att sova – träna eller gå en snabb promenad under dagen. Det brukar hjälpa.
– Ät bra och ren mat. Skippa gärna tillsatser och socker.
– Ät probiotika då en stor del av immunförsvaret finns i dina tarmar.
Bra probiotika finns här.
– Gör en stor flaska jamu och ha ståendes i kylen. Man kan göra den stark och ta en shot varje morgon eller späda up med vatten och värma upp lite lätt och dricka som te under dagen.
– Drick mycket vatten. Man behöver inte överdriva vattenintaget, men många dricker för lite vatten under dagen.
– Ät D-vitamin. Under höst, vinter och vår får vi inte i oss D-vitamin från solen. Vi tar D-vitamin dessa månader hela familjen.
Den D-vitamin vi har hemma hittar du här
Denna spray passar de mindre barnen
– Stressa så lite som möjligt. Här kan du läsa mer om bråttombeteende
– Träna. Gärna utomhus. Försök att få till en runda om dagen. Det kan vara allt från att gå till skola/jobb till att gå en snabb promenad på 45 minuter på kvällen. Och spendera tid ute med barnen!
– Tvätta händerna med tvål ofta och byt handdukar i badrummet oftare än vanligt.
Vilket är ditt bästa tips för att hålla dig frisk i vinter?
Följ mig här:
Här kan du följa mig före fler tips, recept och inspitation:
Instagram
Facebook
Nyhetsbrev
