– Luckan presenteras i samarbete med Upgrit –
Tävlingen är avslutad och luckans vinnare är Alexandra, Tilda och Ulrika (Mail till vinnare har skickats.) Missa inte att vara med och tävla i kommande luckor. Du hittar dem på ceciliafolkesson.se – varje dag ända fram till julafton!
I dagens lucka vinner tre tävlande ett smart och komplett multipaket med Upgrits unika produkter.
Teamet bakom Upgrit har en gedigen bakgrund inom kost, hälsa, träning och funktionsmedicin. Vi vill vara din guide till optimal hälsa. Hjälpa dig att bli en mer kapabel variant av dig själv, så att du känner dig starkare, piggare och får ut mer av livet.
Presentboxen innehåller tre produkter som hjälper dig genom vardagen:
Rent Fokus
För skarpt fokus för dagens aktiviteter.
Rent Försvar
Boostar immunförsvaret och hjälper kroppen hjälpa dig.
Ren Vila
Låter kroppen återhämta sig och slappna av mot kvällen
Vill du julshoppa hos oss?
KOD: ceciliafolkesson15 ger 15% rabatt på Upgrits egna produkter.
Så här är du med och tävlar:
Vad är ditt bästa lifehack i vardagen för hållbart välmående?
Skriv ditt tävlingsbidrag i kommentarerna nedan.
Tävlingen avslutas ikväll den 23:e december klockan 24:00 och vinnaren presenteras imorgon kväll i detta inlägg. Du kan självklart vara med och tävla igen, även om du redan vunnit en lucka.
Lycka till!
Totalt vinstvärde: 2 500 kr. Juryns beslut går ej att överklaga. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. Du måste var över 18 år och bosatt i Sverige för att delta.
98 kommentarer
Detta vill jag prova verkar för bra att det verkligen skall fungera
Att planera så jag får in återhämtning 🙂
Promenad varje dag! I ur och skur.
Om jag skulle vinna dagens lucka skulle jag helt klart ge detta till min man. Min hjälte i vardagen som jobbar 150%, heltidsjobb plus deltidsbrandman. Han behöver extra boost i vardagen. Nu när vi båda jobbat mestadels hemma är våra gemensamma promenader när barnen är i skolan ett av de bästa stunderna på dagen. Tid för återhämtning och varandra. ❤️
Att alltid tänka positivt och se framåt istället för att haka upp sig på små problem i onödan! Samt att försöka leva i nuet.
Grattis Tilda,
Du är en av vinnarna i dagens lucka!
Mer info kommer via mail.
God Jul önskar Cecilia & Upgrit <3
Bästa lifehacket – musik som ger dansiga fötter och låter mig vara i stunden och nuet och samla kraft, glädje och energi
Att ha hund som tvingar ut en på promenader oavsett väder, det gör en på ett gott humör med en glad vovve som älskar att se dig och busar varje tillfälle som ges.
Kosttillskott, frisk luft, motion, meditation, ekologist tänkande o inköp, sömn o återhämtning
Mitt bästa lifehack är en stund på yogamattan varje morgon ❤️. Även en kortare stunds yoga gör mig liksom mer kärleksfull och snäll mot mig själv, vilket får mig att ta bättre beslut under dagen.
Att försöka ta det lungt vad som än händer och se tiden an. Det finns ingen anledning att stressa upp sig. Det är viktigt med vila och återhämtning efter intensiva aktiviteter. Se kroppen som din bästa vän och inte bara som ditt redskap.
Att träna, gå skogspromenader, basta och äta oprocessat.
Bästa lifehack är att hålla fast vid sina vardagsrutiner och på så sätt göra sig själv mindre sårbar är en bra och viktig grundregel. Ät bra mat på fasta tider, sov 7-9 timmar, rör på dig (lite grand) inne eller ute, ta dina mediciner, drick vatten. Det ger basen. I DBT (dialekisk beteendeterapi) kallas detta att minska sina sårbarheter, och genom att göra det ökar du möjligheterna att hantera livet och hålla dig i balans.
Latin Musik, min älskade hund som tvingar ut mig min bästa lifehack och zumba
Bästa lifehack från mig – känn efter när du behöver säga Nej till saker, våga välja, och våga säga Nej och på så sätt säga Ja till dig själv och till att må bra.
Att göra det du mår bra av! Mår du bra av att sticka och träna varje dag så gör det, eller mår du bra av att ligga i soffan efter en lång arbetsdag med en chokladask i handen så gör det 🙂
Mitt bästa lifehack är min snabba lunchpromenad som gör mig piggare och skärper min hjärna. Så viktigt och skönt att komma ut på dagen och i ljuset, särskilt under den mörka delen av året.
Att äta det som får mig att må bra och inte lyssna på vad alla andra säger längre. Strunta i folks elaka pekpinnar om att man äter på ett visst viss bara för att gå ner i vikt. Nä för att må bra!
Mitt bästa lifehack för hållbart mående är att hitta en bra balans mellan jobb, träning, familjeliv och vila! Och att vara tacksam och faktiskt inse hur bra man har det. På sista tid har jag börjat fokusera på min tacksamhet och jag mår faktiskt så mycket bättre! Bättre och mer hållbart att lägga energi på det man har istället för det som man inte har!
Sova mycket!
Grattis Alexandra,
Du är en av vinnarna i dagens lucka!
Mer info kommer via mail.
God Jul önskar Cecilia & Upgrit <3
Gå ut på kvällen och se om sjärnorna glimmar,
sova 7-8 timmar.
Glöm inte vitamin D
så ska du se
att du håller dig kry.
Sträck på dig och känn dig som ny
Jag tror dessa kosttillskott är väldigt bra för hälsan. Har läst mycket om dem.
Dagliga promenader med hunden, oavsett väder, det är ett gott tips från mig.
Extra D-vitamin med dagsljus är viktigt under höst och vinterns tid.
C-vitamin boostar och ger mig extra energi.
Magnesium inför träning och god sömn.
Detta paket är min önskan i jul
Det här är något jag kämpat med att få till pga utmattning i våras. Aktivitetsbalans (balans mellan vila-aktivitet samt måsten-roliga saker) och vardagsrutiner (t.ex. ta fram kläder kvällen innan) är viktiga för mig. Men viktigast är att prioritera tiden och vara medveten om vad jag gör med den, tex kolla statistik på telefonen hur mycket jag surfat senaste veckan.
Att börja och sluta dagen med en stund av egna tankar där tacksamhet är utgångspunkten. Så viktigt I dessa mörka tider.
Att äta det som får mig att må bra och inte lyssna på vad alla andra säger längre. Strunta i folks elaka pekpinnar om att man äter på ett visst viss bara för att gå ner i vikt. Nä för att må bra!
D-vitamin och mycket sömn är mina bästa tips
Bästa lifehack tycker jag är att äta sunt,röra på sig regelbundet och sist men inte minst,njut av livet för vi lever det nu och här. Att man behöver en vitamin boost är jag benägen att hålla med om så håller tummarna i den här tävlingen!
Kort löptur på lunchen VARJE dag, håller tummarna för vinst
Å vad jag behöver detta
Mitt bästa lifehack är min snabba lunchpromenad som skärper hjärnan och gör mig piggare och gladare. Så enkelt, men så viktigt för mitt mående att komma ut i ljuset den mörka tiden på året.
En promenad om dagen.
Jag får frisk luft, rensa tankarna och motion samtidigt.
Mitt bästa lifehack måste nog vara ge för att få….
Jag ler mot främlingar, hälsar på personer jag aldrig träffat, ger genuina komplimanger som jag tänker (men även uttalar) pussar och kramar mina barn två gånger för mycket varje dag, jag bjuder på tjänster; småsaker som att bära en tants kasse hem från butiken utan att förvänta mig något tillbaka.
Och i gengäld mår jag bra, ibland får jag leenden tillbaka, ibland blir människor rörda, ofta får jag pussar o kramar tillbaka från barnen och alltid tackar främlingar från oväntad hjälp!
Jag kärlekstankar helt enkelt i min omgivning genom att först tillföra energi sen få energi i retur! Pay it forward <3
Grattis Ulrika,
Du är en av vinnarna i dagens lucka!
Mer info kommer via mail.
God Jul önskar Cecilia & Upgrit <3
Bästa tipset är att så långt som et är möjligt äta så ren mat som möjligt. Ju färre tillsatser vi får i oss, desto bättre.
Mitt bästa lifehack för hållbart mående är att hitta en bra balans mellan jobb, träning, familjeliv och vila! Och att vara tacksam och faktiskt inse hur bra man har det. På sista tid har jag börjat fokusera på min tacksamhet och jag mår faktiskt så mycket bättre! Bättre och mer hållbart att lägga energi på det man har istället för det som man inte har!
Minst en promenad om dagen!
Mitt bästa life hack är defenitivt att sova tillräckligt varje natt. Låter kanske tråkigt men det är så det är för mig
Att se till att jag skrattar varje dag
Glädje
Ren mat
Motion
Återhämtning
Sömn
❤❤❤❤❤
Leka med barnen och äta d-vitamin
Tre saker: sömn, sömn och sömn. Därefter kommer allt det andra.
Mitt lifehack för ett hållbart välmående är att lyssna på kroppen och planera in återhämtning!
Mitt bästa lifehack i vardagen för hållbart välmående är att alltid se till att jag har rört mig ordentligt då jag har ett kontorsarbete, strävar mot att samla minst 15 tusen steg om dagen, detta egna dagliga mål får mig att ta den där extra promenaden om kvällen även om vädret är mörkt och regnigt. När jag kommer in så känner jag mig alltid nöjd och tillfreds! Så just motion och frisk luft, något så enkelt men viktigt får ett gott välmående
God jul!❤️
Jag tycker det är viktigt och ta vitaminer så man skyddar sin kropp , så att man får återhämtning och mår bra.
Några stretchövningar direkt vid sängen, sedan kalldusch och cykla till jobbet. Det är bäst för mig att hålla mig i trim
Att äta bra och näringsrik mat. Samt att träna. Det är mina bästa tips
Efter en hemsk tid med utmattning har jag lärt mig (och familjen) hur viktigt det är att ta hand om sig själv. Varje dag efter jobb och skola tar vi 30 min där var och en gör något för att koppla av. Det blir lite olika. Någon sätter sig vid tvn, lägger sig och vilar, går en promenad eller läser en bok.
Jag gör sådant som ger mig positiv energi, för det bidrar så att jag mår som bäst. Jag försöker så gott som det går att undvika all negativa energi då det gör att jag mår dåligt. Att umgås med familjen är en sak som ger mig positiv energi
Daglig pw efter att lämnat barnen i skolan och förskolan innan jag sätter mej framför datorn med studierna. Ger energi och dagsljus.
Bra kosttillskott, nyttig mat, träning och tillräckligt med sömn är ett bra recept!
D-vit och meditation är mitt lifehack! Ger mer energi vilket jag har lite av!
Goood Juuul♡☆♡☆♡
Att vara ute i naturen, yoga, skratta mycket och se till att inte glömma bort mig själv.
Promenader i naturen och kallbad. Det tycker jag är riktig bra för hälsan.
God Jul!
Undvika processad mat och alltid försöka välja näringsrika livsmedel av hög kvalitet!
Försöka få in träningstid för det ger så mkt i långa loppet, även om det ibland kan var svårt att få in det i vardagspusslet (tro mig, jag vet. Tre barn och en skiftarbetande man…)
mitt bästa lifehack är rutiner, rutiner och åter rutiner.
Och den viktigaste rutinen av de alla är mina morgonpromenader utan dem kommer jag inte alls igång på dagen och kan bli fast i soffan hela dagen.
Mitt bästa lifehack är: ge sig själv tid för återhämtning, vitaminer i form av c-, d- och aswaganda vitamin. Gör det du tycker om och ge dig tid för familj och vänner.
❤️❤️
Motion och bra mat
Mitt bästa lifehack är: ge sig själv tid för återhämtning, vitaminer i form av c-, d- och aswaganda vitamin. Gör det du tycker om och ge dig tid för familj och vänner.
❤️❤️
Lära sig prioritera.
Aldrig blanda jobb och fritid. Väljer bort att använda jobbmobilen privat
Och efter arbetstid är jag inte tillgänglig på någon kanal.
Prioriterar bra näring, sömn, träning, familj, återhämtning och naturen.
Naturen balanserar mig.
Pausgympan på arbetsplatsen – helt nödvändig för att slippa onda axlar och skärmtröttheten!
Jag undviker gluten och mjölk. Det har fått mig att må mycket bättre.
Jag behöver verkligen tips och träning för att mina life hacks ska bli life hacks – det är lättare sagt, än gjort. Och här läser jag och noterar – och kanske 2021 exekverar!
Musik och promenader har jag som livlinor idag, men behöver med tankarna och stressen ta nya tag.
GOD JUL!
En promenad varje dag.
Sömn, yoga och bra mat
Mitt bästa i dessa covid-tider att ha fasta rutiner med mat och rörelse.
Men allra mest att boka digitala ”dejter” med vänner, med kanske fika eller ett glad vin. Sist hade vi en provsmakning av kex och mjukosten med saffranssmak. Då hade vi köpt dessa på varsitt håll och smakade samtidigt. Bra för den psykiska hälsan, varvat med promenader för den fysiska 🙂
En promenad o bra sömn
Att sätta på musik som får mig i den stämning jag vill!
Att fokusera på det roliga i livet, även i det lilla. Titta på komedier, lyssna på nåt roligt, följ konton på sociala medier som får dig att le och skratta tillsammans med andra. Även när livet känns tungt, då behöver du mer än annars få luftfickor av glädje i vardagen!
Väljer fina cykelvägar till och från jobbet i närheten av vatten och natur. Har en lugnande inverkan och ger energi för en ny dag och återhämtning när jag cyklar hem från jobbet.
Ta tid att göra avslappningsövningar varje morgon och kväll
Umgås med vänner som får en att må bra! Det är viktigt.
God Jul
Bästa lifehacket är utan tvekan 15 minuters avslappning/meditation per dag, gärna efter lunchen. I vårt stressiga samhälle, med 1000 tals sjuka i stressrelaterad ohälsa tror jag att varje person OCH arbetsgivare skulle tjäna enormt på att investera i dessa 15 minuter där kropp och sinne får chans till återhämtning.
Restorative yoga ❤️
Undviker att stressa. Prioriterar sömn och återhämtning. Tar dagliga promenader med min man. Äter nyttig mat och kosttillskott. Läser feel-good böcker som gör mig lycklig!
Jag brukar ta vara på stunder av egentid genom att ägna mig åt något kreativt, som t ex bygga små miniatyrmodeller.
Friskluft & egentid! Varje söndag tar jag en promenad och följer upp det med en ”spa-dag” med inpackning i håret, ansiktsmask, målning av naglar osv. Hjälper verkligen mitt välmående för att ta nya tag och orka med en ny vecka!
Min bästa lifehack är att träna flera dagar i veckan och hålla igång fysiskt dagligen med någon typ av aktivitet. Även att sova ordentligt, det kommer man långt på.
Jag har sänkt kraven, låter Inga jobbiga människor dränera mig på energi. Jag säger nej utan att grubbla över vad omgivningen eventuellt tycker. Var dig själv och ingen “dussinmänniska” .
Kramas, kärlek är det största och viktigaste vi har och att omfamna varandra är ett enkelt sätt att sprida och få kärlek ❤️
Slm småbarnsmamma mamma till 2 skulle jag behöva bli lite piggare och få mer energi för orka med lite mer.
Ett dopp i havet! Det är som att bada i champagne! Ren lyx!
Dricka mycket vatten och att äta en varierad kost
Att åter o åter komma tillbaka till och förankra mig i mitt andetag.
Att alltid se till att ha gott om tid varje morgon för ett lugnt uppvaknande med en god frukost vare sig det är jobb eller ledig dag
Med detta uppigande Upgrit set och lite ansträngande träning hoppas jag få mer energi till livets alla utmaningar. Även försvar och vila ger hälsan ett extra välbefinnande.
Med upgrit i ur och skur
för min hälsa i fokus deluxe, med hemma för kroppslig utmatning snart 1 år, önskas denna tur för hälsohjälp som i stort behov är, en promenad är det enda som årkas i dessa dar. Och hoppas Upgrit kan ge mig tur och hälsa tillbaks.
Frisk luft varje dag även om det bara blir en kort promenad.
30 minuters promenad varje dag, det hinner alla med. Få upp lite flås så hjärtat pumpar lite extra. Vardagsmotion for the win!
En tur ut i skogen. Den ger mig lugn, lättnad och lyssnar utan att döma.
Rutiner och planering är det som gör min vardag hållbar.
Tyvärr så har jag fallit ur rutinerna nu under vintern och känner hur sömn och min träning får komma sist på listan. Inte bra, så nu blir det vila och lugn ett par dagar sen omtag och jobba för att falla in till den hållbara vardagen igen.
En liten promenad ut i naturen nästan varje dag, för att hälsa på mina kattvänner som bor i ett stall – går dit i mörkret, regnet, i gyttja och på is, så väl som en solig sommardag.
Sova, en ordentlig nattvila lägger grunden till att kroppen får bra förutsättningar att klara livet
Mitt bästa lifehack är att ta sig tid att slappna av, lyssna in kroppen och andas ordentligt. Gör saker som du mår bra utav och som får dig att skratta.
Kram Sanna
Andas, andas, andas. Andas du inte, lever du inte. Med rätt andning bidrar du till mer flöde i kroppen och syresätter blodet. Vilket ger mer glädje i livet. Vad vore vi utan glädjen? Är du låg, deprimerad rekommenderas att djupandas så hittar du det så småningom. Håll gärna händerna på magen och bröstet och känn hur du följer med i varje andetag. God Jul!
Att göra saker jag mår bra av. Varje dag blandar jag nytta med nöje. Jag har insett att om jag enbart jobbar för att Andra ska må bättre så är jag halvvägs i mål. Men för att klara av vardagen och själv må bra så anser jag att jag behöver göra något stimulerande för mig själv. I mitt fall handlar det om hälsosam mat och sång.