370
Måndag igen och dags för ett nytt Crossfit-hemmapass. Som vanlig behövs inga redskap, bara viljan!
WOD
50 flutterkicks
50 sit ups
run 400 meter
100 flutterkicks
100 sit ups
run 400 meter
Börja med att mäta ut en runda, ca 400 meter. Så ungefär 200 stora steg bort och 200 stora steg tillbaks. Denna funkar att göra ute eller på löpbandet på gymmet. Tänk på att man ska springa, inte jogga! Och glöm inte skriva ner tiden.
Kör hårt!
Såhär gör man flutterkicks:
[embedplusvideo height=”331″ width=”540″ standard=”http://www.youtube.com/v/KT3u4WhtJuc?fs=1″ vars=”ytid=KT3u4WhtJuc&width=540&height=331&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=¬es=” id=”ep5941″ /]
3 kommentarer
Hej
Jag undrar vad du tycker, som nybörjare av crossfit, jag löptränar mest, så undrar jag hur du tycket man ska lägga upp hemmaträningen. En del per gång eller kan man lägga ihop och hur i så fall.
hej! det finns massa bra sidor och appar som tipsar om olika crossfit-upplägg. ska leta lite 🙂