Den svenska sommaren bjuder på extrem värme med temperaturer över 30 grader i flera dagar i sträck! Det är så varmt att SMHI har gått ut med en klass 2-varning i stora delar av landet.
När det är så här varmt (och speciellt när vi inte är vana vid sån extrem värme, så länge) finns risk att man drabbas av solsting, eller värmeslag som det också kallas. Vid feber reglerar kroppen naturligt temperaturen men vid solsting har värmen som samlats i kroppen ingen stans att ta vägen. Solsting är särskilt farligt för små barn, gravida och äldre.
Symptom vid solsting
- Hög kroppstemperatur, ofta över 40 grader
- Huvudvärk
- Illamående och kräkningar
- Yrsel
- Synstörningar
- Mindre och mörkare/gulare urin
- Rödflammig och torr hud
- Ökad puls
Så undviker du solsting
Drick massa vatten!
Man kan behöva dricka ungefär dubbel så mycket vatten som vanligt. Kolla mängden och färgen på ditt urin. Kissar du mer sällan och färgen mörkare än vanligt – drick mer vatten! Kolla barnen extra noga. Skaffa en vattenflaska var till dem så har du koll på hur mycket vatten de får i sig under dagen.
Håll dig inne mitt på dagen
Skippa stranden mellan 11 och 14 då solen är som starkast. Är du utomhus – sitt i skuggan.
Skydda dig mor skadliga strålar
Skydda kroppen mot skadliga solstrålar. Använd hatt eller keps och använd ljusa luftiga kläder. Och glöm inte att smörja in kroppen med solskydd. Och skippa kemiska solskydd som är allt annat än bra för oss! Läs mer här
Fyll på med salter
Om du svettas mycket, blanda i vätskeersättning i vattnet. Du kan även göra egen genom att blanda 1 liter vatten med 6 tsk socker + 1/2 tsk salt för barn, 1 tsk salt för vuxna.
Skippa kaffe, läsk och alkohol
Skippa vätskedrivande drycker som ökar urinproduktionen.
Undvik fysisk ansträngning
Utsätt inte kroppen för överdriven fysisk ansträngning. Skippa joggingrundan och altanbygget mitt på dagen.
Gör såhär om du drabbats av solsting
- Drick massor av vatten 3-5 liter per dygn. Gärna med vätskeersättning som innehåller salter.
- Få ner kroppstemperaturen genom att duscha kallt, täck kroppen med kalla handdukar, ligg framför en fläkt.
- Ät något salt för att tillgodose saltbehovet
- Går det inte över, kontakta läkare!
Följ här:
För inspiration, tips och recept, följ mig gärna på Facebook och Instagram
Källor: Doktorn.com, KRY
