Förkylningstiderna är tillbaks och värst ska februari och mars vara. Enligt Smittskyddsinstitutet drabbas vuxna i Sverige av förkylning i genomsnitt en till två gånger per år, och barn minst dubbelt så ofta.
Orsaken till varför man är mer sjuk på vinter tros bero på att bakterier sprids lättare i torr och kall luft. Och vi sitter inne mer på den mörka och kalla delen av året och luften inomhus är även den torrare. Vi umgås mer i större grupper, alltså mer risk att stöta på någon som redan är sjuk.
Så håller du dig frisk i vinter:
– Ät bra och ren mat. Skippa gärna tillsatser och socker.
– Gör en stor flaska jamu och ha ståendes i kylen.
– Gör en omgång hälsokapslar
– Drick mycket vatten.
– Ät D-vitamin varje dag.
– Stressa så lite som möjligt.
– Sov ordetligt.
– Träna. Gärna utomhus.
– Tvätta händerna med tvål ofta.
– Ät probiotika då en stor del av immunförsvaret finns i dina tarmar.
→ Här hittar du massvis av recept för en friskare vinter
