Jag förutsätter att alla är grymma på engelska så jag översätter inte denna:
Two thousand years ago, Tibetan monks claimed that the aging process could be reversed. They developed the Rites, by condensing 21 yoga exercises into 5. What would easily take a couple of hours to perform, could then be completed in 10-20 minutes. It was not uncommon for Tibetan monks to live to be 120 years of age, while still enjoying exceptional health!
Detta tycker jag är en grymt bra träning. Man kör verkligen igenom hela kroppen. Man ska helst göra det på morgonen och helst varje morgon. Det tar ett tag att komma in i det, och är man otränad kan 21 repetitioner va lite jobbigt. Men snart är man där. Den första snurren (övning nr 1) gör man för att få tarmar och annat på plats.
Jag har hållit upp ett bra tag nu, men börjar igen från och med i morgon. Ni också? Gött, då kör vi! (man behöver inte ha små hotpants som killen i bild, men det är ett plus)
5 kommentarer
Jag undrar vad bild nr1 visar för snurr?
Man står rakt upp med rak hållning och snurrar i lagom fart med armarna utsträckta 21 varv
Vilken bra och inspirerande blogg! Skulle inte du kunna förklara bilderna lite, om det är något speciellt som man ska tänka på när man gör dessa 5 övningar! “ska” man göra 21 st på alla 5 övningar x 3 eller vad är tanken! Tacksam för svar 🙂
tack!! man ska bara göra övningarna 21 gånger, så 5 övningar x21. Jag kör detta parallellt men min vanliga träning. Hållning och andning är viktig. Finns klipp att kolla på på youtube. Lycka till 🙂
gör man varje steg 21 gånger innan man går vidare till nästa steg?