”kokosnötsskålar”
smoothie barn

Smoothies är ett bra sätt att få i barnen lite extra vitaminer! Och man kan mixa ner tex avokado utan att de ens märker det. Väldigt bra!

Tänk på att försöka välja ekologisk frukt, bär och grönsaker.

 

Tips: Gör färdiga portioner med innehåll till smoothies och frys in! Bara att ta ur frysen en stund innan servering, slå på valfri mjölk och kör i blendern.

 

nyttig blåbärssmoothie mejerifri Bästa sättet att få i barnen avokado: Mixa ner den i smoothien! Denna innehåller bland annat blåbär och avokado.

Recept: Blåbär & Avokadosmoothie

 

Choco Nicecream

nicecream chokladHemma hos oss gillar barnen tjockare smoothies med topping som äts med sked.
Denna smoothiebowl (och alla andra också såklart) kan man tunnare ut och dricka med sugrör.

Recept: Choco nicecream

 

Frukostsmoothie

drakfrukt nicecreamEn helt vanlig smoothie på Bali! Denna frukost åt barnen i princip varje dag i två månader i somras. Mixad fryst banan, drakfrukt och kokosmjölk. Toppad med glutenfri granola och kokosflingor.

 

drakfrukt dragonfruit pitayaDen röda drakfrukt som denna smoothie innehåller är svår (och dyr) att hitta i Sverige. Byt ut mot tex fryst mango. Vill man ha det som dryck – tina mangon, eller den frukt du väljer först.

 

Chiapudding med smoothie

chiapudding mjölkfri blåbärsglassOtis favorit – en lyxig och mättande chiapudding med smoothietopping! Här har jag använt samma recept som det första (Blåbär & Avokadosmoothie) som topping. Chiapuddingen i botten gör den lite mer mättande en en vanlig smoothie.

Recept: Chiapudding med blåbärstopping

 

Smoothie till sjuka barn

nicecream hallonNästa gång barnen är sjuka – skippa sockrig isglass med tveksamt innehåll och satsa på an antiinflammatorisk smoothiebowl full av antioxidanter!

Recept: Hallonsmoothie med bipollen

 

Tips!

frys bananKöpt för mycket bananer? Skiva upp dem och frys in. Perfekt som bas i många smoothies och det du behöver för att göra nice cream!

 

Följ här:

För inspiration, tips och recept, följ mig gärna på Facebook och Instagram och missa inte att prenumerera på nyhetsbrevet!

 

5 kommentarer

  1. Hur tänker du kring frusna hallon man kan köpa som kommer från andra länder som man rekommenderas att koka? Lite meckigt att först koka, sen låta det svalna o sen göra smoothie. Eller använder du bara svenskodlat, och var hittar man det isåfall? Vet du om fryst avokado man kan köpa i frysdisken är lika näringsrikt som vanlig? Så svårt att ha en perfekt avokado just de gånger man vill göra smoothie, och iaf vi har inte råd att ha avokados hemma hela tiden.

    1. Hej Pernilla.
      Jag brukar larva med bären och inte koka dem när jag gör smoothies. Men det borde jag göra…
      Jag letar alltid ekologiska bär i frysdiken och väljer svenskt/eko när det finns.

      Gällande avokado har jag aldrig köpt fryst – men näringsinnehållet borde väl vara det samma?

      Jag brukar köpa när med avokado. Har de jag inte vill ska bli mogna i kylen. Inte lika dyra som de mogna 🙂

      // Cecilia

  2. Tack för alltid bra recept
    Har ett barnbarn snart 2år som dricker havremjölk o jag funderar lite på om han får i sig tillräckligt med kalcium? äter jättebra o mycket frukt, bär o grönsaker ./Hälsningar Helén

    1. Hej Helén,
      vi hade samma fundering gällande vår son som kör 100% mjölkfritt. De utredde honom via dietist på BVC och han fick i sig tillräckligt genom maten han åt.

      Så om ditt barnbarn äter bra är det säkert inga problem. Man kan även ta naturliga kalciumkapslar om man vill. Från tex helhetshälsa 🙂

      Hälsningar Cecilia

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*
*