ett hälsosammare 2018

Efter nyår brukar många nyårslöften handla om att man ska äta bättre, träna mer och skippa socker. Även om jag tycker nyårslöften borde kallas mål.

 

5 enkla hälso-tips:

Morot istället för piska

Att ha löften som innebär massa förbud brukar inte funka speciellt bra. Man lovar sig själv att man inte ska äta socker från och med ett visst datum, träna minst x antal gånger i veckan och bara äta hälsosam mat. Ja, du vet själv hur det brukar sluta…

Försök att se dina  nyårslöften som mål och en morot istället för en piska!

 

Se över din livssituation

Hur ser ditt liv och din hälsa ut just nu? Om du äter socker varje dag, inte tränat på ett halvår och äter halvfabrikat flera gånger i veckan kommer det förmodligen inte funka speciellt bra att förbjuda allt detta rakt av. Då kommer troligtvis början av året bli allt annat än härligt och snabbare än du tror är du tillbaks i gamla vanor.

Vad fungerar för dig? Dra ner på sockret och endast äta socker på helgen? Skippa halvfabrikat och laga bra mat istället? Detta behöver inte betyda över-pretentiösa middagar utan kan vara en omelett, en matig sallad eller köttfärsås med avokado och broccoli. Man kan laga nyttig mat både billigt och enkelt. Det behöver inte vara så svårt!

 

Skippa det där gymkortet

Hur vältränad är du? Har du inte tränat på ett bra tag, skippa det där gymkortet ett tag och satsa på några snabba långpromenader varje vecka. Hitta dina favoritpoddar eller ladda ner ljudböcker så kommer du snart längta efter den där promenaden!  Stegräknare brukar också funka bra. Sätt upp ett mål för hur många steg du ska gå per deg eller under en vecka. Det som passar din livssituation bäst. Då kanske gymkortet passar utmärkt efter några månader då konditionen är bättre och motiveringen betydligt större!

 

Dela upp dina mål

Bestäm en tid du ska köra på ditt nya upplägg. 3 månader kanske? Skriv upp detta datum i kalendern och planera ett nytt, eventuellt något striktare upplägg de kommande månaderna.

 

Ge dig själv en belöning

Blicka tillbaks. Hur har det gått? Följde du dina planer? Ge dig då en belöning. (Och då pratar vi såklart inte socker 😉

 

Vad är dina nyårslöften eller mål för 2018? Tror du att du kommer hålla dem?

 

Följ mig här:

För inspiration, tips och recept, följ gärna på FacebookBloglovin’ eller Instagram

 

 

Total
17
Shares

Missa inte Nyhetsbrevet!

Få tips, nyheter och nya recept direkt i inkorgen – Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

2 kommentarer

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*
*

Close