håll dig frisk i vinter

10 tips på hur du håller dig frisk i vinter

av Cecilia Folkesson

Förkylningstiderna är tillbaks och värst ska februari och mars vara. Enligt Smittskyddsinstitutet drabbas vuxna i Sverige av förkylning i genomsnitt en till två gånger per år, och barn minst dubbelt så ofta.

Orsaken till varför man är mer sjuk på vinter tros bero på att bakterier sprids lättare i torr och kall luft. Och vi sitter inne mer på den mörka och kalla delen av året och luften inomhus är även den torrare. Vi umgås mer i större grupper, alltså mer risk att stöta på någon som redan är sjuk.

 

Så håller du dig frisk i vinter:

– Ät bra och ren mat. Skippa gärna  tillsatser och socker.
– Gör en stor flaska jamu och ha ståendes i kylen.
– Gör en omgång hälsokapslar
– Drick mycket vatten.
– Ät D-vitamin varje dag.
– Stressa så lite som möjligt.
– Sov ordetligt.
– Träna. Gärna utomhus.
– Tvätta händerna med tvål ofta.
– Ät probiotika då en stor del av immunförsvaret finns i dina tarmar.

 

→ Här hittar du massvis av recept för en friskare vinter

 

Du kanske även gillar detta

Skriv en kommentar

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More