”kokosnötsskålar”
smoothie recept

 


1 dl hallon och blåbär
1 dl turkisk yoghurt
0,5 dl ‘vanlig’ yoghurt
1 ägg
1 msk kokosflingor
Lite vaniljpulver
En skvätt grädde
Allt mixas med stavmixer eller i blender.

 


Kokosmjölk, björnbär, frysta hallon, vaniljpulver och naturligt proteinpulver.

 

ellinor_engstrom
Ca. 1dl blandade bär (jag använder oftast hallon och blåbär)
1/2 avocado
1 dadel
juicen från 1/2 pressad apelsin
1 skopa Holistics vaniljprotein
naturell yoghurt

 


Avokado
Ägg
Bladspenat
Mandelsmör
Kokosflingor
Lite vatten
Frusna hallon
Ev. Proteinpulver om det är i samband med träning.

 


En stor avokado
En skvätt mjölk (går lika bra med sojamjölk om man kör mejerifritt.)
En skvätt grädde (går lika bra utan, men allt blir lite godare med grädde!)
Ett par isbitar
Mixa allt och häll upp i ett stort glas. Gudomligt gott! Om man vill festa till det lite kan man smälta mörk choklad och ringla på insidan av glaset. Det får inte bli för mycket, men litegrann sätter sprätt på juicen och gör att den kan ätas/drickas som den perfekta efterrätten.

 


Citron och Ingefära-smoothie (2pers)
4dl naturell yoghurt
2 msk pressad citron (mer eller mindre beroende på hur syrlig man vill ha sin smoothie)
1tsk riven citronskal
1/2 – 1 banan (också beroende på hur söt man vill ha sin smoothie)
1msk riven ingefära (Gärna färsk)

 


2dl kokosmjölk (Santa Marias tetra är bäst)
1dl hallon/blåbär
1 skopa vanilj protein
1dl babyspenat
1msk mandelsmör

 


 2 Ägg
Kokosgrädde
Blåbär
Mandelsmör
Kanel

 


turkisk yoghurt
blåbär
några jordgubbar
minerall vatten neutral
grädde
kesella vanilj
lite lite vaniljpulver (ekologisk)
www.chanette.blogg.se

 

För 1 glas; Pressa en apelsin, mixa med 1.5 dl jordgubbar, 1 msk gojibär och ingefära efter smak. Mixa och toppa med chiafrön!
En otroligt god smoothie med mycket c-vitamin och antioxidanter.

 

AVOKADOSMOOTHIE 

1 stor eller två små avokados (ca 150 gram)
2 dl osötad soyamjölk
3 isbitar
0,5 dl kallt vatten
1,5 msk osötad vaniljproteinpulver

 


2 dl Loka “likes oldschool strawberry icecream”
1/2 burk kokosmjölk
1 dl frusna hallon
1 dl frusen bladspenat
En klick smaksatt kokosfett
Vaniljpulver

 


1 avokado
1 ägg
några skivor fryst banan (sötma efter smak)
1 dutt vaniljpulver, efter smak
några droppar pressad lime, efter smak
1-2 dl Santa Marias extra creamy coconut milk (till önskad konsistens)

 

Bidrag från Instagram.
Recept finner ni på Instagram under taggen #näring

 

7 kommentarer

  1. Lessen men smoothisar innehåller oftast för mycket kolhydrater för att kallas LCHF. Kollade en av dina och redan av kokosmjölken så är man över den “magiska” gränsen för lchf 5g/100g:

    2dl kokosmjölk (Santa Marias tetra är bäst) 3,5g/100g
    1dl hallon/blåbär 4,1g/100g / 9,1g/100g
    1 skopa vanilj protein
    1dl babyspenat (vanlig spenat) 0,7g/100g
    1msk mandelsmör (mandel 14g/100g)

    1. Du behöver inte vara lessen för det 😉

      Detta var en generell smoothie-tävling, ingen LCHF-tävling. Jag skriver om både lchf och paleo. Paleo blir så klart mer kolhydratsrik än strikt LCHF.
      Det mandelsmör jag använder innehåller 3,5 gram kolhydrater/100 gram.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*
*