CrossFit Team kl 06:00

av Cecilia Folkesson

Klockan ringde 05:15. Väskan stod redo. Men fy vad trött jag var i morse. I en halvtimma övervägde jag att skita i att åka. Men jag åkte!

I morse var det Team, två och två.
Detta stod på tavlan:

50 st wall balls / Chin over bar
50 st burpees / Bar locked over head
50 st overhead squats /Plank hold
50 st toes to bar / Hunter sit
50 st dead lifts / Hollow hold

När person 1 gjorde repetitioner gjorde person 2 den andra övningen.
Detta avslutades med 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 st burpees.

Härlig start på helgen. Tur jag åkte.

 

20121109-123556.jpg

Och frukost! Äggröra med grönsaker och olivolja, bacon, grönsaker, bär med kokos, nötter och frön. Svart kaffe. Mejerifria veckor är lätt när det finns sånt här utbud på frukostbuffén på fiket i gymmet. Tack Café Viskan!

3 kommentarer
0

Du kanske även gillar detta

3 kommentarer

Malin 9 november, 2012 - 13:48

Vilket underbart café du verkar ha bredvid gymmet! Sånt borde alla ha, så att man ibland kan slippa ha med sig dessa eviga matlådor;)

Svara
Cecilia Folkesson 9 november, 2012 - 16:21

Till och med inne i gymmet 😉

Svara
Anna 10 november, 2012 - 01:17

Hej Cecilia! Jag hittade hit när jag forskade runt efter info om kokosnöten, denna gåva till mänskligheten! Jag har blivit beroende. Äter 1-2 per dygn.
Dock i princip inget annat fett under dagen. Vad säger du om det? Jag har ett normalt BMI, något i underkant, dricker inte alkohol, yogar samt cyklar en del.

Såhär kan min dag se ut:
FRUKOST
250g 01% kvarg, 2 dl hallon, 0,5dl bjäst, kanel
en kopp te
LUNCH
150 gram fisk, rödspätta oftast
lite dijonsenap
kanske 2 dl brysselkål/broccoli eller blomkål
en stor näve ruccola/groddar av något slag
MIDDAG
200 gram räkor, två tomater, haricots verts
KVÄLLSMAT
1-2 kokosnötter, oftast 1 men det är så jäkla gott att jag ibland öppnar en till

Dessutom en kanna grönt/vitt/rött te om dagen. Minst.

Svara

Skriv en kommentar

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More