”kokosnötsskålar”

I kväll var det åter igen dags för Crossfit. Jag var hemma med lillen idag och skulle “vila lite” med honom. Detta resulterade så klart i att vi somnade och sov 2,5 timma. Så Celsius fick bli räddningen. Och tur var nog det. På tavlan stod detta:

15 min EMOTM (every minute on the minute)
5 deadlift
5 burpees

Detta innebär att när varje minut startar gör man 5 dead lifts / marklyft och dirkt efter det 5 st burpees, och vilar resten av minuten. Så om man gör dessa på 30sekunder får man 30 sekunders vila. Jag lastade på med 40 kilo+stång. Bättre än sist.

20120820-205118.jpg
20120820-205331.jpg20120820-205139.jpg

Middag: rökt makrill och grönsaker

 

6 kommentarer

  1. Du behövde nog den där “siestan” Är ju rätt skönt att unna sig det ibland. Mindre kul dock när man vaknar upp typ 2 timmar senare halsittandes i barnens säng efter vad som var tänkt (lite naivt och hurtigt) en kort och effektiv nattning. Iklädd full träningsmundering…. Gaaaaah!
    Men Celsius verkar ju inte dumt…..! 😉

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*
*