Taggar

träning

Bläddrar

Söndag = Planering!

Att ha 3 småkillar, varav 2 som spelar basket, fotboll och åker skidor kräver sin planering. Att sen försöka få in våra egna träningspass, inte glömma overaller, blöjor och möten…

Vi kom väl på ungefär förra veckan att det är sportlov imorgon!! En vecka man önskar man spenderade i en solig och snöig skidbacke med korvgrillning och varm choklad… Det blev det inget med i år.

Men tänkte dra igång en fyra veckors träningsutmaning! Vilka är sugen på att haka på?

Dessa små proteinbollar med chia är perfekta att ha med sig efter träning, som mellanmål till barnen eller äta tillsammans med en kopp kaffet. Få ingredienser och snabba och enkla att göra. Kan förvaras i kylskåp upp till 1 vecka.

 

Proteinbollar med chia

1 dl glutenfria havregryn
ca 1 dl mandelsmör
3 msk chiafrön
ev. 1 msk sötning (honung, kokossirap, agave)

 

proteinbollar med chia

Gör så här: Blanda ihop alla ingredienser i en skål. Börja med ca 0,75 dl mandelsmör och testa dig fram till lagom konsistens. Vill man ha lite sötare bollar, tillsätt 1 msk sötning. Rulla små bollar och förvara i kylskåpet. Vill man lyxa till bollarna, doppa dem i smält mör choklad.

 

proteinbollar med chia

→ Här hittar du fler recept på nyttiga mellanmål

 

Förut satt jag alltid och kollade massa fitness-inspobilder på Instagram och drömde mig bort. 6-pack, snygga rumpor och muskliga axlar. Och jag tog ofta tag i det. Gav 110% och körde all in. Jag fixade 6-pack, pull ups och 5 kilometer på 20 minuter osv.

3 barn och ett aktiebolag senare finns ”inte riktigt” samma tid längre. För att minska stressen har jag under senaste åren valt att välja bort träningen nästan helt. Och det ångar jag nu. Träningen gör att man mår så mycket bättre, orkar mer, blir gladare och mer stresstålig. Sen ska det inte stickas under stolen med att det hade varit gött att uppskatta bikinitid igen. Inte riktigt så just nu…

Så när jag satt och kollade igenom gamla bilder hittade jag min inspiration! Inte i Instagrams glammiga flöden med perfekta retuscherade bilder, utan i mitt egna bildarkiv. Precis så mycket ork jag hade då, precis lika mycket muskler och samma träningsglädje vill jag uppnå.

 

träning cecilia folkessonträning cecilia folkesson

Det är min träningsmotivation!

 

Close