Taggar

träning

Bläddrar

Alltså jag tror jag har fått tillbaks min löparglädje! I morse var jag ute och sprang fem kilometer och gillade det!

Vi kör på vårt senaste intresse: tälta! Eller intresses och intresse. Självklart gillar vi det, inte minst barnen, annars hade vi såklart inte gjort det, men om jag fått välja hade jag inte valt att tälta. Då hade jag valt några veckor vid Gardasjön eller Indonesien, Hawaii eller en trip till Costa Rica. Men plånboken väljer just nu och baliresan över jul blev dyrare än vi räknat med, så camping it is!  Och om man ser till vår senaste trip är det ju mer än fantastiskt!

Tillbaks till träningen. Vi var på ett housewarming-fest i Båstad i veckan där en av gästerna var löpfantast. Jag passade såklart på att snika åt mig lite tips. Jag är absolut inget fan av löpning men önskar att jag var det. Att ha känslan att man längtar till att snöra på sig skorna vart man än är, oavsett väder, tid och humör. Men så är det inte. Inte alls.

Jag har alltid jagat tider, försökt slå mina rekord osv. Som vanligt med andra ord. Jag kan inte träna utan mål, resultat, utmaning och musik i lurarna. De tips jag fick var såklart heeeelt annorlunda…

Vill du också komma igång med löpningen kanske något av dessa tips kan hjälpa till på vägen:

 

kom igång med löpningen med dessa 3 tips:

Strunta i tiden
Detta är väldigt främmande för mig. Jag har alltid hetsat med tider och försökt slå rekord. Nu ska jag strunta i detta och bara springa. Och tänka distans istället. ”Idag ska jag springa 7 kilometer, skit i hur lång tid det tar”. Låter faktiskt mycket härligare än att kuta sista kilometern med blodsmak i munnen i hopp om att slå förra tiden.

 

Skippa hysterisk musik
Spotify i all ära, men att göra en låtlista och köra om och om igen, med ofta allt för hetsig musik att matcha de snabba löpstegen med rimmar dåligt med mitt nya upplägg. Nu är det poddar och ljudböcker i lurarna istället. Och jag har redan märkt att jag springer lite extra långt för att hinna lyssna klart på en podd eller avsluta ett spännande kapitel i en bok. Kanon!!! Har du tips på bra poddar, lämna dem gärna i kommentarerna. Tack!!

Tips! Klicka här för en månad gratis ljudbokslyssnande (Annonslänk). Du väljer själv när du vill avsluta och inga pengar dras under provperioden. Jag lyssnar på Herione med Mons Kallentoft och Markus Lutteman nu, älskar deras böcker!

 

Stigar, skog och harmoni
Något jag alltid försökt undvika är asfalt. Både på grund av att det sliter mer på kroppen men även för att skogen är så mycket mer harmonisk och mysig. Precis vad min sönderstressade kropp behöver. Nu försöker jag hitta små stigar och nya rundor och struntar i om jag inte har koll på eventuella uppförsbackar. När jag jagade tid försökte jag alltid undvika rundor med för mycket backar då det drog ner på tiden. Jag hör hur sjukt det låter nu….

 

Hoppas något av dessa tips kan hjälpa dig också! Jag har sprungit två dagar i rad och ska absolut ut igen imorgon inna frukost.

 

För mer tips, inspiration och massa recept,  följ mig gärna på Bloglovin’ eller Instagram

 

– I samarbete med Funq Wear –

 

Har du nån gång suttit på flyget med svullna fötter? Stått upp på jobbet en hel dag med värkande och ömma ben som resultat? Eller tränar du mycket? Då borde du testa kompressionsstrumpor.

Tidigare när jag flög svullnande alltid mina fötter upp och blev inte normala förrän efter några dagar. För vem ville gå till apoteket och köpa tråkiga stödstrumpor och dra på sig? Funq Wear har nu löst det med snygga kompressionsstrumpor i en massa olika modeller och mönster. Ekologiska och giftfria dessutom!

Nu åker strumporna på redan på flygplatsen och mina fötter och anklar svullnar aldrig upp längre. Så skönt!

Men det är inte bara när man reser som kompressionsstrumpor lämpar sig bra. Jag använder mina även när jag tränar. Strumporna ska minska mjölksyra och vibrationer i musklerna och resultera i att man orkar mer. Efter träning hjälper de musklerna att återhämta sig snabbare och även minska träningsvärk.

 

Då behöver du kompressionsstrumpor

–  När du sitter stilla på ett kontor hela dagarna
–  Eller står/går på ett hårt golv en längre tid varje dag
–  Vid graviditet
–  Vid problem med svullna ben
–  Vid långa flygresor
–  Under och efter träning

 

funqwear kompressionsstrumpa

Så fungerar kompressionsstrumpor

Kompressionsstrumpor eller stödstrumpor som det också kallas motverkar svullnader i benen. De hjälper till att öka blodcirkulationen och transportera syrefattigt blod till hjärtat för att syresättas.

Läs mer om hur kompressionsstrumpor fungerar

 

Ett miljösmart val!

Funq Wear använder i största möjliga mån ekologisk bomull, bambu och merinoull. Alla tryck är gjorda med miljövänlig, giftfri och vattenbaserad färg. Bra för miljön, bra för dig!

 

funqwear kompressionsstrumpa

Ett urval av Funq Wears kompressionsstrumpor som finns i flera olika modeller och massa roliga mönster och färger! Du hittar dem här.

Ange koden GLADAFÖTTER och få 20% rabatt på din beställning. (Gäller rek. utpriser och t.o.m. 14 maj 2017.)

 

När jag ”bara” hade två barn och inte lika många projekt på gång kunde jag inte förstå hur man kunde skylla på tidsbrist när det kom till träning. ”Alla har tid, man får prioritera och det är bara lata som inte hinner” brukade vara mina måtton.

Förlåt!

Nu sitter jag i precis samma sits själv. Jag hinner verkligen inte träna!! Jag kan inte prioritera om min tid för att hinna. Och jag är inte alls lat. Jag bara hinner inte. Och det blir ju inte bättre av alla träningsglada människor på social medier som inte verkar ha något annat än massa tid, muskliga kroppar och perfekta träningsoutfits.

 

Så gör du för att skippa träningshetsen:

– Av-följ alla Instagramkonton som ger mer stress och träningshets än motivation.

– Sätt en tidsplan. När kommer du ha mer tid? Satsa på att komma igång med träningen då, och strunta i att ens tänka träning fram tills dess.

– Sätt uppnåeliga mål. 5 minuters träning ÄR faktiskt bättre än ingen träning alls. Kör en tävling med barnen, de cyklar du springer, gå eller cykla till jobbet någon dag i veckan, gå en promenad efter barnen har lagt sig. Allt är bättre än inget.

 

(Ska väl tilläggas att jag tidigare var av åsikten mindre än fyra träningspass per vecka inte kunde kallas träning…)

 

Close