Browsing Tag

sockersug

sockersug
Hälsa & skönhet

Så blir du av med ditt sockersug

Längre ledigheter betyder ofta större risk att hamna i sockerfällor. Resten av familjen kanske sitter där med godispåsar, man besöker vänner och släkt som inte delar samma syn på socker som du, eller så kommer man in på unna-sig-spåret.

Det kvittar egentligen hur det händer, men för mig själv liksom för många andra är det betydligt jobbigare att ta sig ur sockerträsket än att ta den där första biten som sen ofta resulterar i en hel påse godis.

 

Kan man ens bli av med sockersuget helt?

Absolut!! Att ständigt tänka på socker är extremt jobbigt och något många av oss har upplevt eller upplever just precis nu.

För mig räcker det att äta för mycket frukt för att väcka sockertrollet. Jag undviker även sötningsmedel, för även om det inte ska höja blodsockret (och inte heller öka insulinnivån som i sin tur gör att fett lagras) lurar det hjärnan. Man kommer garanterat bli sugen på mer sött om man äter sötningsmedel.

Men det som med det mesta är väldigt individuellt.

 

Om man ändå inte blir av med sockersuget kan det vara ett tecken på brist på krom. Endel tar krom som kosttillskott  [annonslänk] och upplever att det hjälper. Jag har inte testad detta då jag vet att mitt sockersug beror på slarv med kosten.

 

 

5 tips för att slippa sockersug:

1. Bestäm dig!
Om man tänk att bli av med sockersuget gäller det att man först och främst bestämmer sig. All in gäller. För många är det väldigt svårt att bara minska på sockret. Endel kan äta en frukt då och då, medan vissa måste utesluta allt sött för att bli av med sötsuget.

2. Ät riktig mat
När man äter riktig mat håller man sig mätt längre. Utfyllnadsmat, som pasta och bröd gör att blodsockret höjs och man känner sig snabbt hungrig eller småsugen igen. Tänk rena råvaror, minimalt med tillsatser och gärna ekologiskt. Skippa mjöl och socker/sötningsmedel HELT.

3. Motion
Spring en runda i skogen, gå till gymmet eller yoga. All komma igång med träningen får en att fokusera på annat och man blir mer motiverad att äta bra mat.

4. Rensa ur skafferiet
Ut med allt onödigt! Om man har ett sockerbegär finns alltid risker som att hälla i sig strössel direkt ur burken… Rensa ur all skit ur skåp och kylskåp en gång för alla. Och tänk på att även sötningsmedel orsakar sötsug. Även om vissa sötningsmedel inte höjer blodsockret orsakar de ändå sötsug.

5. Handla mat smart!
Grundregeln: handla aldrig mat hungrig. Är du hungrig när du går och handlar blir det lätt att du stoppar massa onödigt, ofta sockrigt i korgen. Gå till matbutiken mätt, med en lista över det du ska handla. Eller smartast av allt, handla maten på nätet.

 

kostrådgivning competencer cecilia folkesson
Kostrådgivning

Nu kan du boka kostrådgivning med mig!

Nu är kostrådgivningen äntligen tillbaks! Nu kan du smidigt boka kostrådgivning med mig via videosamtal.

Jag hjälper dig att och komma i form och slippa sockersug med naturlig och ren mat. Och utan att behöva gå hungrig. Du får vägledning och tips för en kost som är enkel att följa och fungerar i längden, oavsett om du vill gå ner i vikt eller bara må allmänt bättre! Jag är licensierad Kostrådgivare inom Paleo och LCHF.

 

Så här fungerar det

Du kan boka kostrådgivning per 45 minuter, i paket eller en introduktion. Bokar du 45 minuters kostrådgivning (eller paket) får du även ett personligt förslag på frukostar, luncher, middagar och snacks som passar just dig. Är du osäker på om detta upplägg passar dig kan du boka ”Introduktionsmöte” först. Där berättar du hur du äter idag och vad du vill uppnå med din kost. Jag ställer frågor för att få en helhetsbild om vem du är och därefter lägger vi upp en plan på hur vi tillsammans kan nå ditt mål för en bättre hälsa.

Jag har valt att inte jobba med kostscheman. Dessa blir ofta svåra att följa till punkt och pricka i en stressig vardag med familj, jobb, möten och resor. Jag vill istället att du lär dig vad som är bra val, vad du ska rensa ur skafferiet och vad som ska stå på din inköpslista. Hela familjen ska kunna äta det du äter. På så sätt skapar man en kosthållning som fungerar i längden, och inte bara under en 30-dagars period.

 

→ Boka ditt möte här

 

Fakta

Missa inte Sockerfilmen!

How much sugar do you eat anyway? Filmmaker Damon Gameau explores the hidden sugar in our daily diet by eating ordinary food in two months. The result is a shock – for in heart, brain and stomach.

The Sugar Full Movie shown on SVT Play , do not miss. Very worth seeing.

 

… For what we think is healthy is often the opposite.

Fortsätt läsa / KOMMENTERA

Close