Taggar

sockersug

Bläddrar

Dag 7 av 10 är nästan över och bara 3 dagar kvar!

Ni som följer mig på Instagram och speciellt Instagram Stories har säker lite koll på detoxen, men jag tar det lite snabbt.

Jag kör en detox på 10 dagar med endast juice från Raw Food Café. Alltså ingen fast föda alls. Innan jag körde igång fick jag göra en hälsodeklaration på 3 fulla a-4 sidor, med andra ord – väldigt utförligt. Allt från frågor om hur jag sover till hur stresstålig jag är. Utifrån dessa svar avgörs hur många dagar man bör detoxa och hur just dina juicer ska se ut.

De första dagarna mätte jag även min pH-balans och vikt.

Varje dag dricker man mellan ca 6 och 9 juicer och olika mängd vatten där emellan beroende på vilken dag på detoxen man är och såklart beroende på juicernas innehåll.

 

De första 3 dagarna av juicedetox

Så enkelt! Juicerna var supergoda och varierande och jag hade inget sug efter socker alls, och ingen annan mat heller egentligen. Energin var på topp. vilket jag inte räknat med och jag var supermotiverad!

 

juice detox

De första dagarna var juicerna både sötare och mer varierande än de senaste dagarna. 8 kilo grönsaker drack jag idag till exempel…

 

Dag 4-7

Dessa dagar har varit något jobbigare. Inte så att det inte går att hantera, men jag känner mig inte lika pigg som jag gjorde de första dagarna. Och jag är sugen på mat nu! Konstigt nog inget onyttigt, utan grönsaker, hummus andra syrliga röror och salt. Men Fortfarande tillräckligt motiverad att fortsätta!

 

juice detox

Mina juicer längre fram i detoxen. Juicerna varierar dock från person till person. 

 

Varför?

Jag har den senaste tiden fastnat i dåliga matvanor och ett extremt sockersug. Under 4 år åt jag en superstrikt kost utan ett enda korn gluten eller socker. Inte ens frukt. De två sista åren skippade jag även mejerier. Även om det var en rätt begränsad kost mådde min kropp SÅ bra av det. Men så snart jag började slarva kom sockersuget tillbaks och då är det kört för mig.

Varje måndag de senaste månaderna har jag lovat mig själv att skärpa till mig och inte äta massa ostar, choklad osv. Inte för att jag åt det i mängder, men jag åt såpass mycket av det att det påverkade mitt sockersug, humör, ork och även min vikt. Och varje tisdag bröt jag det.

Så största anledningen är inte för att gå ner i vikt (även om det är en bonus) utan för att jag vill bli av med sockersug och dåliga vanor. En nollställning helt enkelt. Jag älskar utmaningar, och 10 dagar var på gränsen till vad jag trodde jag skulle fixa. Och att en detox dessutom rensar ut en massa skit och balanserar upp kroppen är såklart ett stort plus!

 

Det kommer ett längre inlägg om denna detox när jag är klar.

 

Längre ledigheter betyder ofta större risk att hamna i sockerfällor. Resten av familjen kanske sitter där med godispåsar, man besöker vänner och släkt som inte delar samma syn på socker som du, eller så kommer man in på unna-sig-spåret.

Det kvittar egentligen hur det händer, men för mig själv liksom för många andra är det betydligt jobbigare att ta sig ur sockerträsket än att ta den där första biten som sen ofta resulterar i en hel påse godis.

 

Kan man ens bli av med sockersuget helt?

Absolut!! Att ständigt tänka på socker är extremt jobbigt och något många av oss har upplevt eller upplever just precis nu.

För mig räcker det att äta för mycket frukt för att väcka sockertrollet. Jag undviker även sötningsmedel, för även om det inte ska höja blodsockret (och inte heller öka insulinnivån som i sin tur gör att fett lagras) lurar det hjärnan. Man kommer garanterat bli sugen på mer sött om man äter sötningsmedel.

Men det som med det mesta är väldigt individuellt.

 

Om man ändå inte blir av med sockersuget kan det vara ett tecken på brist på krom. Endel tar krom som kosttillskott  [annonslänk] och upplever att det hjälper. Jag har inte testad detta då jag vet att mitt sockersug beror på slarv med kosten.

 

 

5 tips för att slippa sockersug:

1. Bestäm dig!
Om man tänk att bli av med sockersuget gäller det att man först och främst bestämmer sig. All in gäller. För många är det väldigt svårt att bara minska på sockret. Endel kan äta en frukt då och då, medan vissa måste utesluta allt sött för att bli av med sötsuget.

2. Ät riktig mat
När man äter riktig mat håller man sig mätt längre. Utfyllnadsmat, som pasta och bröd gör att blodsockret höjs och man känner sig snabbt hungrig eller småsugen igen. Tänk rena råvaror, minimalt med tillsatser och gärna ekologiskt. Skippa mjöl och socker/sötningsmedel HELT.

3. Motion
Spring en runda i skogen, gå till gymmet eller yoga. All komma igång med träningen får en att fokusera på annat och man blir mer motiverad att äta bra mat.

4. Rensa ur skafferiet
Ut med allt onödigt! Om man har ett sockerbegär finns alltid risker som att hälla i sig strössel direkt ur burken… Rensa ur all skit ur skåp och kylskåp en gång för alla. Och tänk på att även sötningsmedel orsakar sötsug. Även om vissa sötningsmedel inte höjer blodsockret orsakar de ändå sötsug.

5. Handla mat smart!
Grundregeln: handla aldrig mat hungrig. Är du hungrig när du går och handlar blir det lätt att du stoppar massa onödigt, ofta sockrigt i korgen. Gå till matbutiken mätt, med en lista över det du ska handla. Eller smartast av allt, handla maten på nätet.

 


Gillar du sidan? Följ mig gärna på Bloglovin’ eller Instagram

Nu är kostrådgivningen äntligen tillbaks! Nu kan du smidigt boka kostrådgivning med mig via videosamtal.

Jag hjälper dig att och komma i form och slippa sockersug med naturlig och ren mat. Och utan att behöva gå hungrig. Du får vägledning och tips för en kost som är enkel att följa och fungerar i längden, oavsett om du vill gå ner i vikt eller bara må allmänt bättre! Jag är licensierad Kostrådgivare inom Paleo och LCHF.

 

Så här fungerar det

Du kan boka kostrådgivning per 45 minuter, i paket eller en introduktion. Bokar du 45 minuters kostrådgivning (eller paket) får du även ett personligt förslag på frukostar, luncher, middagar och snacks som passar just dig. Är du osäker på om detta upplägg passar dig kan du boka ”Introduktionsmöte” först. Där berättar du hur du äter idag och vad du vill uppnå med din kost. Jag ställer frågor för att få en helhetsbild om vem du är och därefter lägger vi upp en plan på hur vi tillsammans kan nå ditt mål för en bättre hälsa.

Jag har valt att inte jobba med kostscheman. Dessa blir ofta svåra att följa till punkt och pricka i en stressig vardag med familj, jobb, möten och resor. Jag vill istället att du lär dig vad som är bra val, vad du ska rensa ur skafferiet och vad som ska stå på din inköpslista. Hela familjen ska kunna äta det du äter. På så sätt skapar man en kosthållning som fungerar i längden, och inte bara under en 30-dagars period.

 

→ Boka ditt möte här

 

Close