Browsing Tag

Socker

sockersug
Hälsa & skönhet

Så blir du av med ditt sockersug

Längre ledigheter betyder ofta större risk att hamna i sockerfällor. Resten av familjen kanske sitter där med godispåsar, man besöker vänner och släkt som inte delar samma syn på socker som du, eller så kommer man in på unna-sig-spåret.

Det kvittar egentligen hur det händer, men för mig själv liksom för många andra är det betydligt jobbigare att ta sig ur sockerträsket än att ta den där första biten som sen ofta resulterar i en hel påse godis.

 

Kan man ens bli av med sockersuget helt?

Absolut!! Att ständigt tänka på socker är extremt jobbigt och något många av oss har upplevt eller upplever just precis nu.

För mig räcker det att äta för mycket frukt för att väcka sockertrollet. Jag undviker även sötningsmedel, för även om det inte ska höja blodsockret (och inte heller öka insulinnivån som i sin tur gör att fett lagras) lurar det hjärnan. Man kommer garanterat bli sugen på mer sött om man äter sötningsmedel.

Men det som med det mesta är väldigt individuellt.

 

Om man ändå inte blir av med sockersuget kan det vara ett tecken på brist på krom. Endel tar krom som kosttillskott  [annonslänk] och upplever att det hjälper. Jag har inte testad detta då jag vet att mitt sockersug beror på slarv med kosten.

 

 

5 tips för att slippa sockersug:

1. Bestäm dig!
Om man tänk att bli av med sockersuget gäller det att man först och främst bestämmer sig. All in gäller. För många är det väldigt svårt att bara minska på sockret. Endel kan äta en frukt då och då, medan vissa måste utesluta allt sött för att bli av med sötsuget.

2. Ät riktig mat
När man äter riktig mat håller man sig mätt längre. Utfyllnadsmat, som pasta och bröd gör att blodsockret höjs och man känner sig snabbt hungrig eller småsugen igen. Tänk rena råvaror, minimalt med tillsatser och gärna ekologiskt. Skippa mjöl och socker/sötningsmedel HELT.

3. Motion
Spring en runda i skogen, gå till gymmet eller yoga. All komma igång med träningen får en att fokusera på annat och man blir mer motiverad att äta bra mat.

4. Rensa ur skafferiet
Ut med allt onödigt! Om man har ett sockerbegär finns alltid risker som att hälla i sig strössel direkt ur burken… Rensa ur all skit ur skåp och kylskåp en gång för alla. Och tänk på att även sötningsmedel orsakar sötsug. Även om vissa sötningsmedel inte höjer blodsockret orsakar de ändå sötsug.

5. Handla mat smart!
Grundregeln: handla aldrig mat hungrig. Är du hungrig när du går och handlar blir det lätt att du stoppar massa onödigt, ofta sockrigt i korgen. Gå till matbutiken mätt, med en lista över det du ska handla. Eller smartast av allt, handla maten på nätet.

 

socker giftigt
Fakta

Är socker verkligen så farligt?!

Är socker verkligen så farligt? Socker har ju ändå alltid funnits. Och påverkar det verkligen vår hjärna på samma sätt som droger?
Kolla filmen och stå redo med bra svar på tal när omgivningen hävdar att det inte alls är någon fara att fika stup i kvarten, dricka cola och äta godis oftare än på lördagar.

 

 

mitt sockersöta barn barn och socker
Fakta

Så här mycket socker äter barn varje dag!!

Hur skulle du må om du åt som ditt barn?

 

Svenska barn äter i genomsnitt 22% socker varje dag. Helt galet! Alla med barn runt om kring sig borde se ”Mitt sockersöta barn”. En dokumentärfilm innehållandes kraftiga humörsvängningar, 20% förhöjda blodfetter, orkeslöshet samt hur mycket en glass för en femåring motsvarar för oss vuxna.

→ Se trailer här

 

Frukosten är en stor bov. En vanlig frukost för barn: Yoggi, macka och ett glas ”nyttig juice”. Socker, socker och SOCKER.

→ Här hittar du bättre frukost för både barn och vuxna

 

 

Close