Taggar

proteinbollar

Bläddrar

Något som är väldigt enkelt att göra är rawbollar. Perfekta som ett litet mellanmål eller till kaffet. Men kan variera dem i oändlighet och använda de ingredienser man har hemma. Jag brukar använda dadlar, nötter och kokosolja som bas, sen blandar jag bara i det som jag har hemma eller det jag är sugen på.

Jag kör mina i marberedare, men det går utmärkt att hacka fint och blanda ihop. Men de går betydligt enklare att rulla om man kört dem i matberedaren. Ett bra tips är att spara lite av nötterna, finhacka om man vill och blanda i precis innan man rullar dem. Då får man lite mer crunchiga rawbollar!

Här kommer 5 goda recept:

nyttiga chokladpraliner valnötNyttiga och lyxiga chokladpraliner

Dessa chokladpraliner med valnötter är en lyxigare variant av rawbollar – doppade i choklad!
Recept

 

röda rawbollar alla härtans dagRöda rawbollar

Syrliga med kokos och honung, rullade i lingonpulver.
Recept

 

nyttiga chokladbollar

Chokladbollar

Nyttiga chokladbollar med kokos och dadlar. Rullade i kakao/kokos.
Recept

 

proteinbollar med chiaProteinbollar med chia

Nyttiga proteinbollar – Perfekt efter träning och som mellanmål
Recept

 

rawbollar cacaonibsbollar med cacao nibs

Gjorda på sötmandlar, kokosolja, dadlar och cacao nibs.
Recept

 

Dessa små proteinbollar med chia är perfekta att ha med sig efter träning, som mellanmål till barnen eller äta tillsammans med en kopp kaffet. Få ingredienser och snabba och enkla att göra. Kan förvaras i kylskåp upp till 1 vecka.

 

Proteinbollar med chia

1 dl glutenfria havregryn
ca 1 dl mandelsmör
3 msk chiafrön
ev. 1 msk sötning (honung, kokossirap, agave)

 

proteinbollar med chia

Gör så här: Blanda ihop alla ingredienser i en skål. Börja med ca 0,75 dl mandelsmör och testa dig fram till lagom konsistens. Vill man ha lite sötare bollar, tillsätt 1 msk sötning. Rulla små bollar och förvara i kylskåpet. Vill man lyxa till bollarna, doppa dem i smält mör choklad.

 

proteinbollar med chia

→ Här hittar du fler recept på nyttiga mellanmål

 

Spirulinabolllar
12 färska dadlar
1 msk spirulinapulver
2 dl nötter (mandlar, pekannötter, valnötter, cashewnötter tex)
1 dl kokosflingor
2 msk hampafrön
ca 3 msk pressad citron

Kärna ur dadlarna. Mixa alla ingredienser i en matberedare. Rulla små bollar och förvara i kylskåpet. 

 

spirulinabollar

1 msk spirulina:
(7 gram)

Protein: 4 gram
Vitamin B1: 11% av RDI (Rekommenderat dagligt intag)
Vitamin B2: 15% av RDI
Vitamin B3: 4% av RDI
Koppar: 21% av RDI
Iron: 11% av RDI

Close