Taggar

hälsa

Bläddrar

När semestern är över brukar många av oss tänka lite extra på hälsan. Man har kanske ätit lite väl mycket glass under dessa veckor, druckit några glas vin för mycket och inte rört på sig lika ofta som man hade planerat.

Känner du att det är dags för lite mer hälsosamma vanor? Här kommer 5 tips på saker man enkelt kan ändra i sina vardagsrutiner för en hälsosammare vardag och ett mer hälsosamt liv!

 

Rumstempererat vatten

Drick mer vatten och försök dra ner på kaffet. 6 koppar kaffe om dagen och 1 glas vatten till lunch är ingen hit. Ha med en vattenflaska till jobbet/skolan/dit du ska och fyll på den under dagen. Och tänk på att inte dricka kallt, utan rumstempererat vatten. Att dricka iskallt vatten, speciellt tillsammans med mat innebär mer arbete för matsmältningsprocessen.

 

Vardagsmotion

Alltså detta med vardagsmotion… Jag tyckte det var helt menlöst innan. Tills jag började läsa på om vad som händer med både hjärnan och kroppen när man tar den där morgonpromenaden eller joggingturen på kvällen! Testa en vecka, du kommer garanterat märka skillnad!

Läs tidigare inlägg om motion och stress

 

Gå på toa rätt

Fler än man tror har problem med magen, speciellt vid toalettbesöken. Men det finns ett superenkelt sätt att få nummer två att funka som det ska! Eller i alla fall betydligt bättre. Skaffa en pall och ha jämte toan. Ni med småbarn har säkert redan en stående hemma.

När man får upp fötterna hamnar man naturligt i en hukande position. Den ställning vi är skapta för och som är den naturliga positionen för nummer två. Man kan då slippa både tarmproblem, förstoppning och extra tryck på tarmen som kan resultera i till exempel hemorrojder.

Läs tidigare inlägg om squatpoistionen

 

Skippa mejeriprodukterna

Testa att skippa mejeriprodukter helt ett tag, eller dra ner på dem i alla fall. Även om man tycker att magen tål mejeriprodukter som mjölk, ost, såser och yoghurt kommer du bli chockad över hur mycket bättre din mage kommer må utan! Testa, det är värt!

 

Menskopp

Menskopp är något som alla unga tjejer borde få hemskickat i brevlådan. Och alla adra borde byta bort giftiga tamponger och bindor med en gång och skaffa en av dessa!

Tamponger absorberar vätskor som är viktiga för underlivet. Menskoppen samlar istället upp och förhindrar på så sätt torrhet och irritation. Och den är perfekt när man tränar och badar. Du kan bada och simma hur mycket du vill utan att behöva springa och byta tampong. Dessutom ett bra miljöval! En menskopp kan användas upp till 10 år.

Läs tidigare inlägg om menskoppen här

 

 

Avokado är en av mina favoriter. Både att ha i sallad, i smoothies, i bakverk eller äta som de är. Så gott och dessutom supernyttigt!

Smörfrukten, som den också kallas är fullproppad med E-vitamin, antioxidanter och fleromättade fetter och även fibrer, b-vitamin, kalium, järn och magnesium. Denna kombination gör avokadon är nyttig både för insidan som utsidan.

Och många skönhetsprodukter innehåller just avokado på grund av dess återfuktande egenskaper. (Scrolla längst ner för två DYI-ansiktsmasker med avokado.)

 

5 nyttiga recept med avokado

brownies med avokado glutenfria

Saftiga avokadobrownies Glutenfritt / Mejerifritt / Paleo-vänligt

 

avokadopesto

Avokadopesto Glutenfritt / Mejerifritt / Paleo-vänligt / Raw

 

chokladbollar med avokado raw

Chokladtryfflar Glutenfritt / Mejerifritt / Paleo-vänligt / Raw

 

mejerifri blåbärssmoothie med avokado

Blåbärsmoothie med avokado Mejerifritt / Paleo-vänligt

 

Avokado mango smoothie bowl

Grön avokadosmoothiebowl med mango  Glutenfritt / Mejerifritt / Paleo-vänligt / Raw

 

 

2 återfuktande ansiktsmasker:

Ansiktsmask för torr hy
1/2 avokado
1 tsk ekologisk honung

Mosa avokado och honung. Rengör huden, applicera och låt verka i ungefär 20 minuter. Skölj av med ljummet vatten.

 

Ansiktsmask för fet hy 
1/2 avokado
1 äggvita
1 tsk citronsaft

Mosa avokado med äggvita och citron. Rengör huden, applicera och låt verka i ungefär 20 minuter. Skölj av med ljummet vatten.

 


Gillar du sidan? Följ mig gärna på Bloglovin’ eller Instagram

 

– Innehåller annonslänkar –

 

Det finns vissa saker jag ALLTID har hemma. Utöver ägg, avokado, nötter, frön och kokosolja är dessa fem ett måste. Fem hälsosamma favoriter jag tycker alla borde ha i sitt kök! Vilka är dina favoriter hemma? Lista dem gärna i kommentarerna så kan jag sätta ihop en lista över nyttiga-must-haves!

 

Gurkmeja / Tumeric

Antiinflammatorisk rot som malts ner till pulver. Tänk på att använda svartpeppar tillsammans med gurkmejan då det ökar upptaget.
Jag använder gurkmeja i mat, smoothies, golden milk, jamu mm.
Finns även färsk gurkmeja att köpa i butik.

Finns här

 

Mjölksyrade grönsaker

Tistelvinds syrade grönsaker innehåller mjölksyrabakterier som är bra för mage och tarm. Det finns flera olika burkar, med dessa är min favorit! Jag försöker ät ca 0,5 dl syrade grönsaker om dagen.

Finns i de flesta välsorterade matbutiker eller här.

 

Havssalt

Hawaiian Green Sea Salt är en oraffinerad, naturlig råvara. Innehåller ekologiskt bambulövsextrakt för extra god smak. Jag använder detta i mycket av min matlagning, speciellt på rostade rotfrukter!

Fins här

 

Äppelcidervinäger med ”the Mother”

Äppelcidervinäger är bra till mycket. Både bra mot sötsug, för att kicka igång metabolismen och för en bra pH-balans i kroppen. Välj en äppelcidervinäger som är opastöriserad och ofiltrerad.Läs mer om äppelcidervinäger och ”the Mother” här
Rekommenderad mängd: 1-2 matskedar per dag

Finns här

 

Olivolja

En bra, ekologisk kallpressad olikvolja har vi alltid hemma. Perfekt att ringla över sallader och ha som bas i pesto, i hummus och i andra röror.

 

 

 

Close