Taggar

förkylning

Bläddrar

Förkylningstiderna är tillbaks och värst ska februari och mars vara. Enligt Smittskyddsinstitutet drabbas vuxna i Sverige av förkylning i genomsnitt en till två gånger per år, och barn minst dubbelt så ofta.

Orsaken till varför man är mer sjuk på vinter tros bero på att bakterier sprids lättare i torr och kall luft. Och vi sitter inne mer på den mörka och kalla delen av året och luften inomhus är även den torrare. Vi umgås mer i större grupper, alltså mer risk att stöta på någon som redan är sjuk.

 

Så håller du dig frisk i vinter:

– Ät bra och ren mat. Skippa gärna  tillsatser och socker.
– Gör en stor flaska jamu och ha ståendes i kylen.
– Gör en omgång hälsokapslar
– Drick mycket vatten.
– Ät D-vitamin varje dag.
– Stressa så lite som möjligt.
– Sov ordetligt.
– Träna. Gärna utomhus.
– Tvätta händerna med tvål ofta.
– Ät probiotika då en stor del av immunförsvaret finns i dina tarmar.

 

→ Här hittar du massvis av recept för en friskare vinter

 

Har du testat att göra Jamu?

Jamu är en traditionell indonesisk hälsodryck som har druckits i över 1000 år. Innehållet kan variera beroende på vem som gör den med gurkmeja är basen på denna gula hälsosamma dryck som är perfekt för att förhindra kommande förkylningar. Ha en flaska  kylen och drick ett litet glas morgon och kväll.

Tycker man inte om det starka smaken, dubbla eller fyr-dubbla mängden vatten och drick ett större glas istället.

 

jamu

(1 flaska)
1 stor bit ingefära
Gurkmeja – 1 stor färsk bit eller 1 msk pulver
1 nypa svartpeppar
2 ekologiska citroner
2 msk rå honung [annonslänk]
Ca 5 dl vatten (beroende på hur starkt man vill ha det)

Gör så här:
Skala ingefäran, pressa citronen och mixa tillsammans med gurkmeja, svartpeppar, honung och vattet i en bleder. Mixa slätt och sila. Häll på flaska och ha i kylen. Drick ett glas på morgonen och ett på kvällen. Minst.

 

jamu canggu

Gurkmeja
En av de starkaste antiinflammatoriska ämnena som finns.

Ingefära
Ingefära anses vara antibakteriell och stärker immunförsvaret på grund av den hög halt av antioxidanter. Den är bra på att bota onda halsar då den har effekt på både bakterier och virus.

Honung
Honung kan hämma tillväxten av bakterier, troligen även av virus. Många av honungens bra ämnen förstörs vid upphettning över 40-45 grader. Tänk på att flytande honung oftast värmts upp vid framställning.

Citron
Citron med hög halt av C-vitamin. Perfekt vid förkylningar.

 

Här hittar du fler hälsosamma recept

 

Denna tid på året brukar vara den värsta när det gäller förkylningar. På vintern när luften är kall och torr sprider sig bakterier lättare. Och det faktum att vi vistas inomhus större delen av dygnet gör det inte bättre. Då är det bra att ge immunförsvaret en extra boost! Men det är inte alltid vetegrässhots, ingefära, supermycket sömn eller massa vatten hjälper.

Sambucol finns i kapselform och är fullpackat med svart fläderbär som stödjer immunsystemet. Antioxidanthalten är väldigt hög och hjälper kroppen att ta hand om fria radikaler. Kapslarna innehåller även zink och c-vitamin som har en immunsystems-stimulerande effekt. Ta en om du vill förebygga en förkylning, och två om du redan känner dig lite hängig.

För barnen finns Sambucol Kids som innehåller en mindre dos av det aktiva fläderbärsextraktet och med lite extra C-vitamin. Den kan tas från 1 år, så funkar perfekt för alla barnen.

sambucol kids

Här hittar du samtliga produkter från Sambucol. De finns även hos Lifekedjan, Hälsokraft samt övrig hälsofackhandel.

Bra för immunförsvaret:
– Bra kosthållning livsstilsval och genetik.

Dåligt för immunförsvaret
– För lite grönsaker och frukt (vitaminer, mineraler och antioxidanter)
– Mycket socker och tillsatser
– För lite motion
– Stress

 

Ha en fortsatt trevlig vecka och hoppas ni håller er friska i vinter!

Close