Taggar

dryck

Bläddrar

Fredagens dessert är en nyttig sådan. Och väldigt god! Älskar att kunna mixa ihop massa bra ingredienser till en god smoothie, toppa med det man gillar och vips är mellanmålet, frukosten eller mini-lunchen klar!

Vad jag speciellt gillar med smoothies är att man kan lura i barnen massa nyttigt. Sånt som de annars totalvägrar. Som spenat och avokado till exempel. Bara man mixar i tillräckligt med bär så brukar det gå hem. (Sen finns det säker många därute som inte tycker man ska lura barn, men om det innebär att man mixar ner en avokado i deras smoothie tycker jag man borde luras mer ofta än man gör.)

Jag använde nötmjölk, men det går lika bra att använda vanlig mjölk om man vill det. Sötning tycker jag man kan skippa, men vill man ändå ha den lite sötare, ringla i lite honung eller mixa i en sked kokossocker.

nyttig blåbärssmoothie nötmjölk

Denna smoothie är väldigt krämig. Vill man ha den mindre krämig är det bara att späda ut den med vatten eller mer nötmjölk och skippa kokosflingorna.

 

Nyttig Blåbärssmoothie med nötmjölk

(4 glas)
4 dl nötmjölk
2 dl bär (blåbär+hallon t.ex)
1 avokado
1 näve färsk spenat
1/5 dl kokosflingor
1 msk chiafrön
1 tsk vaniljpulver

Gör så här:
Dela och gröp ur avokadon
Kör alla ingredienser i blender. Späd eventuellt med mer nötmjölk eller vatten.
Toppa med färsk blåbär, kokosflingor, chiafrön och citronmeliss 

nyttig blåbärssmoothie nötmjölk

Gillar du sidan och vill ha med recept, tips och inspiration? Följ mig gärna på Bloglovin’ eller Instagram.

För mycket stress, för lite motion, övervikt eller dåliga marvanor? Hjälp till att stärka kroppen och immunförsvaret med en antiinflammatorisk smoothie!

 

Antiinflammatorisk smoothie

(2 glas)

1/2 ananas
2 tsk gurkmeja, eller en bit riven, färsk
1/2 lime
3 dl kokosvatten, vatten eller kokosmjölk
2 msk kokosflingor
0,5 msk chiafrön
1 msk honung
1 nypa svartpeppar (behövs för att öka upptaget av curcumin i gurkmejan)

 

Gör såhär: Dela, skala och tärna ananasen, pressa ut saften ur lime och kör i blender tillsammans med resten av ingredienserna. Toppa med bipollen.

 

Fler nyttiga smoothies:

→ Golden Smoothie
→ 3 hälsodrycker på nötmjölk

 

Dessa tre hälsodrycker på nötmjölk är både enkla och snabba att göra och supernyttiga! Gör gärna din egen nötmjölk genom att blötlägga nötter över natten och mixa med vatten. Sila sen genom en fin bomullsduk. Annars kan man köpa massa olika nötmjölk i matbutiken, kolla gärna innehållsförteckning och välj de med minst tillsatser och utan tillsatt socker.

Bara att mixa ingredienserna till en slät dryck!

 

hälsodrycker nötmjölk

Gurkmeja / Ingefära med mandelmjölk

2 dl mandelmjölk
1 msk gurkmeja
1 bit riven ingefära
1 nypa svartpeppar
1-2 msk raw honung

 

Matcha / Grönkål med cashewmjölk

2 dl kokosmjölk eller kokosdryck
1 näve grönkål
1/2 tsk matchapulver [annonslänk]
1 msk raw honung

 

Tranbär / Lumuca med kokosmjölk

2 dl cashewmjölk
1 msk tranbäsrpulver eller annat bärpulver [annonslänk]
1 msk lucumapulver [annonslänk]

 

 

 

Close