Taggar

antiinflammatoriskt

Bläddrar

Har du koll på MSM? Jag har haft en burk stående hemma och inte riktigt vetat varför och hur jag ska använda det. Tills nu, när jag börjat läsa om det. Nu är det ett av mina viktigaste kosttillskott. Jag började med 1 krm förra veckan för att nu var uppe i full daglig dos. Fick lite biverkningar i början, men det är oftast helt normalt!

 

Vad är MSM?

MSM är en organisk svavelförening som finns naturligt i våra kroppar. Svavlet behövs för att bygga upp brosk, senor, bindväv, skelett, hud, hår och naglar. Ju äldre vi blir och ju mer mediciner vi äter desto mindre svavelreserver har vi.

– Gör håret och naglarna starkare och huden mjukare.
– Dämpar allergiska reaktioner från föda, pälsdjur, damm och pollen
– Kan hjälpa vid olika hudbesvär som eksem, psoriasis, acne samt astma.
– Verkar antiinflammatoriskt och smärtlindrande vid ryggvärk, artros, reumatism, ledvärk och andra sjukdomstillstånd.
– Hjälper mot förstoppning och andra magbesvär.
– Behövs vid produktionen av dopamin som är en del av vårt belöningssystem.

MSM finns naturligt i färska grönsaker, frukter, kött, fisk och mjölk men svavelinnehållet förstörs vid tillagning, uppvärmning och torkning av mat. Våra åkrar innehåller ungefär 85% mindre mineraler idag än vad de gjorde för 100 år sedan, så MSM kan vara ett viktigt kosttillskott.

 

Så här använder du MSM

Börja med 1 kryddmått om dagen och trappa upp försiktigt. I början kan man kan känna obehag som magsmärtor, yrsel och illamående, trappa i så fall ner till 0,5 krm och öka sakta den dagliga dosen. Glöm inte att dricka mycket vatten! Dessa biverkningar kan bero på avgiftning då svavlet hjälper kroppen att göra sig av med gifter. De som ätit mycket mediciner, varit utsatta för miljögifter eller använt droger kan drabbas värre.

MSM är ett av naturens minst giftiga ämnen och kan ätas som tillskott utan uppehåll. Har man svårt för pulvret bittra smak kan man blanda ut det i lite juice. Ta gärna tillsammans med  C-vitamin (1000 mg) för bästa upptag och effekt. Vissa upplever effekt av MSM redan efter ett par dagar medan det kan ta upp till 6 månader för andra.

Jag använder MSM från Helhetshälsa [annonslänk]

Så här kan doseringen se ut:

Vecka 1: 1 kryddmått (700 mg) /dag
Vecka 2: 2 kryddmått /dag
Vecka 3: 3 kryddmått /dag
Vecka 4: 1 tsk (3,5 g) /dag

 

Fler användningssätt

MSM i pulverform kan även användas utvärtes. Man kan blanda i krämer eller göra en spray genom att blanda ca 1 del MSM och 6 delar vatten. Hjälper till vid t.ex. reparationsprocesser av skadad hud och kan lindra svullnader och smärta.

Källor:
Helhetsdoktorn.nu
Vitaminer.nu
Morotsliv.com
svenskhalsokost.se

Gurkmeja är en av de starkaste antiinflammatoriska ämnena som finns och har använts inom naturmedicin i tusentals år. Dess aktiva ingrediensen curcumin har flera läkande egenskaper och är en mycket kraftig antioxidant – tio gånger starkare än vitaminer!

 

Gurkmejans hälsofrämjande egenskaper:

– Antiinflammatorisk
– Allergidämpande
– Stärker immunförsvaret
– Ökar insulinkänslighet
– Reglerar blodsockernivån
– Hudsjukdomar förhindras/förbättras
– Infektioner förhindras/förbättras

 

Så äter du gurkmeja

Tillsätt lite svartpeppar till gurkmejan. Det gör att gurkmejan tas upp lättare av kroppen och förstärker effekten av antioxidanter / inflammationshämmare. Rekommenderad dos: ca 1 msk /dag.

Har man tillgång till färsk gurkmeja, skala och riv fint. Blanda i smoothies, grytor, grönsakswok etc.

 

5 recept med gurkmeja:

gurkmeja Jamu shotJamu
Jamu är en traditionell Indonesisk hälsodryck som har druckits i över 1000 år.

→ Här hittar du recept

 

gurkmeja antiinflammatorisk smoothieAntiinflammatorisk smoothie med ananas
Stärk immunförsvaret med en antiinflammatorisk smoothie!

→ Här hittar du recept

 

Gukmeja golden milkGolden Milk
Har du testat att göra golden milk? Det är både enkelt och supernyttigt!

→ Här hittar du recept

 

gurkmeja kapslarGurmejakapslar
Så här gör du dina egna hälsokapslar! Ett snabbt och smidigt sätt att få i sig gurkmeja.

→ Här hittar du recept

 

Gurkmeja smoothie mangoGolden smoothie med mango
En matigare och fuktigare alternativ till Golden Milk.

→ Här hittar du recept

 

Källor: foodpharmacy.se, kurera.se

Har du testat att göra golden milk? Det är både enkelt och supernyttigt. Gurkmejan sägs bland annat vara antiinflammatoriskt, stärka immunförsvaret, ökar insulinkänsligheten och reglerar blodsockernivån och driva ut gifter. För extra bra upptag av gurkmejan ska man tillsätta svartpeppar.

Det finns olika sätt att göra golden milk på. Jag brukar göra en snabb variant där jag blandar ut lite gurkmeja direkt i kokosmjölk på spisen och sen med kryddor, kokosolja och lite kokossocker.

Här kommer det ”riktiga” receptet. När man gjort gurkmeja-pastan förvarar men den i en burk i kylen. Håller sig ca 2 veckor. Superenkelt att ta fram och göra en golden milk på kvällen. Min favorit är att blanda kokosmjölk med hemmagjord cashewmjölk.

 

gurkmeja antiinfammatoriskt
Gurkmeja-pasta

3 msk gurkmeja
1 dl vatten

Gör såhär: Häll vattnet i en liten kastrull och tillsätt gurkmejan. Sjud på svag värme under omrörning i ca 5 minuter tills det blir en pasta. Tillsätt mer vatten om det blir för tjockt. Låt svalna och förvara i kylen.

 

Golden milk
1 tsk av gurmeja-pastan
2 dl nötmjölk (kokos, cashew, mandelmjölk tex)
1 tsk kokosolja
1 knivsudd finmalen svartpeppar
0,5 tsk kardemumma
0,5 tsk kanel
0,5 tsk ingefära
1 sked agavesirap, honung eller kokossirap

Gör såhär: Häll upp mjölken i en kastrull, tillsätt gurkmeja-pasta och kokosolja. Värm upp under omrörning och tillsätt resten av kryddorna. Söta med lite agavesirap, honung eller kokossirap.

Close