Kategori

Träning

Kategori

– Innehåller annonslänkar – Våren börjar äntligen närma sig, eller rättare sagt; återvända. För ett tag sen gick vi i shorts och t-shirt och den senaste veckan hade det varit raggsockor och braskamin som gällt. Helt galet! Våren är den perfekta tiden att komma igång att träna. Och gärna utomhus! Här är mina tips på hur du kan motivera dig själv att komma ut varje dag. Har man suttit inne hela vintern och skippat gym mm – börja på steg 1 och fortsätt sedan vidare med steg 2 och 3. Lycka till! Steg 1 – Ljudbok och långa promenader Ljudbok…

När jag ”bara” hade två barn och inte lika många projekt på gång kunde jag inte förstå hur man kunde skylla på tidsbrist när det kom till träning. ”Alla har tid, man får prioritera och det är bara lata som inte hinner” brukade vara mina måtton. Förlåt! Nu sitter jag i precis samma sits själv. Jag hinner verkligen inte träna!! Jag kan inte prioritera om min tid för att hinna. Och jag är inte alls lat. Jag bara hinner inte. Och det blir ju inte bättre av alla träningsglada människor på social medier som inte verkar ha något annat än massa…

Här kommer en träningsutmaning du kan göra hemma, utomhus eller på gymmet! Knäböj och armpress (armhävningar) – en utmaning för både kondition och styrka! Du väljer själv din nivå: knäböj kan göras 90° eller djupare och armpress kan göras på knä eller tå. När och hur länge du vilar avgör du själv men bli inte stående för länge då utmaningen är på tid! Träningsutmaning: Kondition och styrka Utför följande repetitioner så fort du kan: – 19 knäböj + 1 armpress – 18 knäböj + 2 armpress – 17 knäböj + 3 armpress – 16 knäböj + 4 armpress – 15 knäböj…

Close