Kategori

Träning

Kategori

Ja, vart tog alla träningsinlägg vägen? Ni som följer mig vet säkert att jag haft drygt ett år med alldeles för mycket stress, dålig sömn och alldeles för lite tid. Att prioritera bort just träningen är något jag ångar att jag gjorde. För det är betydligt enklare att lägga det på hyllan än att komma igång igen. Jag har gjort några tappra försök, men aldrig hittat den där träningsglöden jag hade innan.

 

Träna utan hets

Nu ligger fokus på att komma ut en runda varje dag. Ingen hetsig musik i lurarna utan ljudböcker och poddar istället. Operationen gör det omöjligt att träna mer än det just nu, vilket känns rätt skönt faktiskt. Jag går mina promenader och snart är jag uppe i The magic 21. Så många gånger det ska ta för ett beteende att bli en vana.

 

Tidigare tränings-inlägg

Men för er som saknar träningsinläggen: jag har lagt till ett kategoriarkiv där man kan bläddra i alla kategorier. I mobilen finns den nästan längs ner på sidan, på datorn hittar du den i högerkolumnen. Scrolla nästan längst ner så hittar du ”Träning”. Där finns massa bra tips på träningspass att köra både hemma, i skogen och på gymmet!

 

 

Nu är jag inne på dag fem i mitt nya försök att gilla löpning. Hur det har går?
Oväntat bra!

 

Det nya upplägget (som jag skrev om för några dagar sedan) innebär: löpning utan hets. Ingen tidtagning, inga snabba musiklistor och ingen träning inför kommande lopp. Bara att komma ut och springa mer ofta än sällan. Att göra det till en bra vana.

 

Jag fick tips om en bok som jag just börjat lyssna på: Hjärnstark. I den förklarar Anders Hansen som är överläkare i psykiatri, sambandet mellan löpning och stresstålighet och även bättre minne, kreativitet och intelligens. Man tänket snabbare och kan lägga i den där extra ”mental växeln” som behövs för att kunna koncentrera sig när det är stökigt och högljutt.nDet jag verkligen behöver är att bli mer stresstålig, förbättra mitt minne (som för tillfället är helt kass) och öka kreativiteten. Så Hjärnstark har blivit en ny ljudboksfavorit.
Klicka här för gratis nedladdning av ljudböcker.

 

Sen blir man ju så klart piggare och mår bättre också. Så endast fördelar! Det gäller bara att hitta motivationen och inte tycka det är ett tråkigt straff. Något som jag tyckt i SÅ många år.
löpning stress
Med lunkjogg hinner man till och med plock lite hallon i farten. Ingen tids-jakt alls!

Min löpning de senaste dagarna:

Dag 1: ca 4 kilometer
Dag 2: ca 5 kilometer
Dag 3: Ca 10 kilometer. (skulle blivit ungefär 5, men det blev en runda extra pga inte helt slut)
Dag 4: ca 5 kilometer
Dag 5: Vila

 

Så har jag tänkt att dagarna ska se ut i fortsättningen. 4 dagars löpning och 1 dag vila. Och den dag det är vila ska jag försöka få in en promenad. Ingen hetsig powerwalk, utan en lugn promenad, gärna innan jobbet. Det är mitt mål.
  
Tiden har jag såklart någorlunda koll på pga poddarnas längd, även om det absolut inte är tanken och inget som jag lägger någon som helst vikt vid. Jag springer med mål att vilja springa även nästa dag!

Alltså jag tror jag har fått tillbaks min löparglädje! I morse var jag ute och sprang fem kilometer och gillade det!

Vi kör på vårt senaste intresse: tälta! Eller intresses och intresse. Självklart gillar vi det, inte minst barnen, annars hade vi såklart inte gjort det, men om jag fått välja hade jag inte valt att tälta. Då hade jag valt några veckor vid Gardasjön eller Indonesien, Hawaii eller en trip till Costa Rica. Men plånboken väljer just nu och baliresan över jul blev dyrare än vi räknat med, så camping it is!  Och om man ser till vår senaste trip är det ju mer än fantastiskt!

Tillbaks till träningen. Vi var på ett housewarming-fest i Båstad i veckan där en av gästerna var löpfantast. Jag passade såklart på att snika åt mig lite tips. Jag är absolut inget fan av löpning men önskar att jag var det. Att ha känslan att man längtar till att snöra på sig skorna vart man än är, oavsett väder, tid och humör. Men så är det inte. Inte alls.

Jag har alltid jagat tider, försökt slå mina rekord osv. Som vanligt med andra ord. Jag kan inte träna utan mål, resultat, utmaning och musik i lurarna. De tips jag fick var såklart heeeelt annorlunda…

Vill du också komma igång med löpningen kanske något av dessa tips kan hjälpa till på vägen:

 

kom igång med löpningen med dessa 3 tips:

Strunta i tiden
Detta är väldigt främmande för mig. Jag har alltid hetsat med tider och försökt slå rekord. Nu ska jag strunta i detta och bara springa. Och tänka distans istället. ”Idag ska jag springa 7 kilometer, skit i hur lång tid det tar”. Låter faktiskt mycket härligare än att kuta sista kilometern med blodsmak i munnen i hopp om att slå förra tiden.

 

Skippa hysterisk musik
Spotify i all ära, men att göra en låtlista och köra om och om igen, med ofta allt för hetsig musik att matcha de snabba löpstegen med rimmar dåligt med mitt nya upplägg. Nu är det poddar och ljudböcker i lurarna istället. Och jag har redan märkt att jag springer lite extra långt för att hinna lyssna klart på en podd eller avsluta ett spännande kapitel i en bok. Kanon!!! Har du tips på bra poddar, lämna dem gärna i kommentarerna. Tack!!

 

Stigar, skog och harmoni
Något jag alltid försökt undvika är asfalt. Både på grund av att det sliter mer på kroppen men även för att skogen är så mycket mer harmonisk och mysig. Precis vad min sönderstressade kropp behöver. Nu försöker jag hitta små stigar och nya rundor och struntar i om jag inte har koll på eventuella uppförsbackar. När jag jagade tid försökte jag alltid undvika rundor med för mycket backar då det drog ner på tiden. Jag hör hur sjukt det låter nu….

 

Hoppas något av dessa tips kan hjälpa dig också! Jag har sprungit två dagar i rad och ska absolut ut igen imorgon inna frukost.

 

För mer tips, inspiration och massa recept,  följ mig gärna på Bloglovin’ eller Instagram

 

Close