Browsing Category

Hälsa & skönhet

sockersug
Hälsa & skönhet

Så blir du av med ditt sockersug

Längre ledigheter betyder ofta större risk att hamna i sockerfällor. Resten av familjen kanske sitter där med godispåsar, man besöker vänner och släkt som inte delar samma syn på socker som du, eller så kommer man in på unna-sig-spåret.

Det kvittar egentligen hur det händer, men för mig själv liksom för många andra är det betydligt jobbigare att ta sig ur sockerträsket än att ta den där första biten som sen ofta resulterar i en hel påse godis.

 

Kan man ens bli av med sockersuget helt?

Absolut!! Att ständigt tänka på socker är extremt jobbigt och något många av oss har upplevt eller upplever just precis nu.

För mig räcker det att äta för mycket frukt för att väcka sockertrollet. Jag undviker även sötningsmedel, för även om det inte ska höja blodsockret (och inte heller öka insulinnivån som i sin tur gör att fett lagras) lurar det hjärnan. Man kommer garanterat bli sugen på mer sött om man äter sötningsmedel.

Men det som med det mesta är väldigt individuellt.

 

Om man ändå inte blir av med sockersuget kan det vara ett tecken på brist på krom. Endel tar krom som kosttillskott  [annonslänk] och upplever att det hjälper. Jag har inte testad detta då jag vet att mitt sockersug beror på slarv med kosten.

 

 

5 tips för att slippa sockersug:

1. Bestäm dig!
Om man tänk att bli av med sockersuget gäller det att man först och främst bestämmer sig. All in gäller. För många är det väldigt svårt att bara minska på sockret. Endel kan äta en frukt då och då, medan vissa måste utesluta allt sött för att bli av med sötsuget.

2. Ät riktig mat
När man äter riktig mat håller man sig mätt längre. Utfyllnadsmat, som pasta och bröd gör att blodsockret höjs och man känner sig snabbt hungrig eller småsugen igen. Tänk rena råvaror, minimalt med tillsatser och gärna ekologiskt. Skippa mjöl och socker/sötningsmedel HELT.

3. Motion
Spring en runda i skogen, gå till gymmet eller yoga. All komma igång med träningen får en att fokusera på annat och man blir mer motiverad att äta bra mat.

4. Rensa ur skafferiet
Ut med allt onödigt! Om man har ett sockerbegär finns alltid risker som att hälla i sig strössel direkt ur burken… Rensa ur all skit ur skåp och kylskåp en gång för alla. Och tänk på att även sötningsmedel orsakar sötsug. Även om vissa sötningsmedel inte höjer blodsockret orsakar de ändå sötsug.

5. Handla mat smart!
Grundregeln: handla aldrig mat hungrig. Är du hungrig när du går och handlar blir det lätt att du stoppar massa onödigt, ofta sockrigt i korgen. Gå till matbutiken mätt, med en lista över det du ska handla. Eller smartast av allt, handla maten på nätet.

 

msm svavel
Hälsa & skönhet

Därför är MSM superviktigt!

Har du koll på MSM? Jag har haft en burk stående hemma och inte riktigt vetat varför och hur jag ska använda det. Tills nu, när jag börjat läsa om det. Nu är det ett av mina viktigaste kosttillskott. Jag började med 1 krm förra veckan för att nu var uppe i full daglig dos. Fick lite biverkningar i början, men det är oftast helt normalt!

 

Vad är MSM?

MSM är en organisk svavelförening som finns naturligt i våra kroppar. Svavlet behövs för att bygga upp brosk, senor, bindväv, skelett, hud, hår och naglar. Ju äldre vi blir och ju mer mediciner vi äter desto mindre svavelreserver har vi.

– Gör håret och naglarna starkare och huden mjukare.
– Dämpar allergiska reaktioner från föda, pälsdjur, damm och pollen
– Kan hjälpa vid olika hudbesvär som eksem, psoriasis, acne samt astma.
– Verkar antiinflammatoriskt och smärtlindrande vid ryggvärk, artros, reumatism, ledvärk och andra sjukdomstillstånd.
– Hjälper mot förstoppning och andra magbesvär.
– Behövs vid produktionen av dopamin som är en del av vårt belöningssystem.

MSM finns naturligt i färska grönsaker, frukter, kött, fisk och mjölk men svavelinnehållet förstörs vid tillagning, uppvärmning och torkning av mat. Våra åkrar innehåller ungefär 85% mindre mineraler idag än vad de gjorde för 100 år sedan, så MSM kan vara ett viktigt kosttillskott.

 

Så här använder du MSM

Börja med 1 kryddmått om dagen och trappa upp försiktigt. I början kan man kan känna obehag som magsmärtor, yrsel och illamående, trappa i så fall ner till 0,5 krm och öka sakta den dagliga dosen. Glöm inte att dricka mycket vatten! Dessa biverkningar kan bero på avgiftning då svavlet hjälper kroppen att göra sig av med gifter. De som ätit mycket mediciner, varit utsatta för miljögifter eller använt droger kan drabbas värre.

MSM är ett av naturens minst giftiga ämnen och kan ätas som tillskott utan uppehåll. Har man svårt för pulvret bittra smak kan man blanda ut det i lite juice. Ta gärna tillsammans med  C-vitamin (1000 mg) för bästa upptag och effekt. Vissa upplever effekt av MSM redan efter ett par dagar medan det kan ta upp till 6 månader för andra.

Jag använder MSM från Helhetshälsa [annonslänk]

Så här kan doseringen se ut:

Vecka 1: 1 kryddmått (700 mg) /dag
Vecka 2: 2 kryddmått /dag
Vecka 3: 3 kryddmått /dag
Vecka 4: 1 tsk (3,5 g) /dag

 

Fler användningssätt

MSM i pulverform kan även användas utvärtes. Man kan blanda i krämer eller göra en spray genom att blanda ca 1 del MSM och 6 delar vatten. Hjälper till vid t.ex. reparationsprocesser av skadad hud och kan lindra svullnader och smärta.

Källor:
Helhetsdoktorn.nu
Vitaminer.nu
Morotsliv.com
svenskhalsokost.se

ekologiskt solskydd sololja
Hälsa & skönhet

Så får du en naturlig solbränna oavsett årstid!

Alltså det här med att sola! Jag kan förstå det härliga med att lägga sig på en sol-stol i ett varmt land under sin enda solsemester-vecka. Speciellt då vi bor i ett land där det är molnigt, kallt, regnigt och mörkt minst 75% av tiden.

Men tycker man verkligen att det är SÅ härligt och givande att ligga i en solstol under 1 veckas tid? Vad får man ut av det? Är det verkligen inte skönare att ligga i skuggan och vila? Eller är det så att vi lever vi kvar i ett förlegat ”kolla-jag-har-varit-utomlands-och-blivit-brun” (läs: bränt mig).

Jag tror många hade haft en betydligt roligare resa om man skippade solandet och upplevde saker istället. Och medan vi ligger på paxade solstolar och jagar brännor smörjer lokalbefolkningen in sig med blek-krämer och tittar avundsjukt på våra bleka kroppar. Sjuk värld.

 

När du vill vara i solen

Väljer du att ligga och pressa i solen, använd ett solskydd som är naturligt och giftfritt. Eco Cosmetics sol-serie är fri från parabener, nanoteknik, syntetiska parfymer och  konserveringsmedel. Den jag använder har ett solskydd på 30 SPF, är hudfärgad, vattenfast och lätt att stryka på huden.
Här hittar du Eco Cosmetics solskydd [annonslänk]

 

När du vill skippa solen helt

Vill du skippa att ligga i solen, men ändå komma åt den där solbrännan? Denna solbränna är helt naturlig och ekologiskt, direkt från flaska, istället för från bränd hy. Tan Organic Self Tan oil hittade jag på flyget och den verkar inte finnas i någon svensk e-butik ännu. Men den lär komma, för den var riktigt bra! Och luktar inte som de vanliga self-tanning produkterna gör.

 

Close