Browsing Category

Gravidträning

Gravidträning, Träning

Kan poolplask vara träning?

När jag bad Johan ta en bild på min träning sa han: ”Men det där kan du ju inte lägga ut. Det ser ju ut som du bara plaskar runt i poolen”

Och det är ungefär vad jag gör. Och det är en väldigt bra start. Och betydligt mer träning än jag klarat av de senaste månaderna.

Såhär började det:
När jag var i sjätte månaden fick jag plötsligt ont över blygdbenet. Typ 10 cm in från höften. Kändes som jag hade världens blåmärke som var jätte ömt. Samtidigt hade jag väldigt mycket foglossningar i samma region. Jag kollade detta med tre olika barnmorskor under de tre sista graviditetsmånaderna. Det sa alla olika. Även detta kunde vara foglossningar, det kunde vara en klämd nerv och det kunde vara en blodansamling. Men alla var överens; det kommer försvinna efter födseln.

Men det försvann inte. Jag var säker på att just detta INTE var någon foglossning. Jag misstänkte bråck. Jag besökte ytterligare 3 barnmorskor, 2 läkare, samt två besök på vårdcentralen, men alla var överens, jag absolut inte hade något bråck. Av en läkare fick jag rådet att ta en Alvedon, av nästa fick jag en 10 dagars kur av Diklofenak (som jag inte tog).

Tillslut vände jag mig till en privat läkare. Fick tid för röntgen och fick mitt bråck bekräftat. Tre dagar senare fick jag tid för operation. Ett nät opererades in genom en titthålsoperation som för övrigt var en 10 gånger värre operation än kejsarsnittet. Direkt efter operationen kände jag att den konstiga känlsan jag haft i över ett halvår var borta! Tack privata sjukvården!

Nu känns det som min kropp äntligen börjat hitta tillbaks. Mitt plaskande i poolen gör att jag äntligen kan sträcka ut magen ordentligt och jag kan börja röra på benen utan att det gör ont.

Man måste acceptera sina begränsningar och lyssna på kroppen. Även om jag mycket hellre sprungit en mil på stranden. Detta är för tillfället min träning. Poolplask.

 

Bäbis, Gravidträning, Tips, Träning, Vardag

Gördel och gympadojjor

Äntligen har jag kommit upp i tillräckligt långa promenader för att ta på mig träningsskor! De tidigare promenaderna har kilats in mellan regnskurar och skyfall, och har inte varit längre än någon kilometer. Det har spänt och gjort ont i ärret, men nu känns ärret bättre.

Ett supertips är gördeln! Speciellt efter kejsarsnitt då det känns jobbigt och nästan obehagligt att sträcka på ryggen ordentligt på grund av ärret. Gördeln hjälper till att hålla allt på plats, och hjälper även till med hållningen. Finns massa olika varianter och prisklasser i de flesta babybutiker.

 

Graviditet, Gravidträning, Träning

Före-bilden är tagen!

1 vecka efter kejsarsnitt.

Vikt innan graviditet: 60 kg
Vikt vid full graviditet: 73 kg
Vikt 1 vecka efter kejsarsnitt: 68 kg

På grund av foglossningar från ungefär vecka 25 har jag i princip inte rört mig någonting den senare delen av graviditeten. I början tränade jag allt från simning till bodyweight-band och promenader. De sista veckorna gick jag inte längre än 100 meter…

Nu kommer jag börja med promenader för att sen ta upp simningen när ärren har läkt. Efter det blir det tillbaks till gymmet och eventuellt några PT-timmar ibland. Tanken är att mixa funktionell träning på gymmet med trail running och frisim. Bara det jag tycker är riktigt roligt. Ser fram emot att fysiskt komma tillbaks till dit jag var innan Otis. Det kommer gå, men det kommer krävas en del jobb…

 

Close