Browsing Category

Graviditet

järnsaft
Fakta, Graviditet, Hälsa & skönhet, Tips

Dåligt blodvärde fixas med bra mat och detta:

Blodvärde (Hb) är koncentrationen hemoglobin i blodet. Man mäter i gram per liter och ett normalt värde för en man är cirka 130–170 g/l och för en kvinna 120–150 g/l. När jag gick på kontroller på MVC brukade jag ligga runt 120, men efter Otis var jag nere på 96. Jag försöker äta så järnrik mat som möjligt, men ibland kan det behövas tillskott ändå. Och då kör jag hellre med Järnsaft än med piller från apoteket.

Järnsaft innehåller Järn, Folsyra, B6 Pyridoxin, B12 och C-vitamin som bidrar till immunsystemets normala funktion.

Järnsaft
Järn 13,3 mg (95 % av DRI*)
Tiamin 1 mg (91 % av DRI*)
Riboflavin 1,1 mg (78 % av DRI*)
Vitamin B6 1,3 mg (93 % av DRI*)
Folsyra 133 mcg (66 % av DRI*)
Vitamin B12 2 mcg (80 % DRI*)
Vitamin C 40 mg (50 % av DRI*)

B6 och B12 bidrar till normal bildning av röda blodkroppar.
B1 (Tiamin) bidrar till normal energiomsättning
B2 (Riboflavin) bidrar till att minska trötthet och utmattning.
C-vitamin ökar järnupptaget

Finns här

 

 

Graviditet, Gravidträning, Träning

Före-bilden är tagen!

1 vecka efter kejsarsnitt.

Vikt innan graviditet: 60 kg
Vikt vid full graviditet: 73 kg
Vikt 1 vecka efter kejsarsnitt: 68 kg

På grund av foglossningar från ungefär vecka 25 har jag i princip inte rört mig någonting den senare delen av graviditeten. I början tränade jag allt från simning till bodyweight-band och promenader. De sista veckorna gick jag inte längre än 100 meter…

Nu kommer jag börja med promenader för att sen ta upp simningen när ärren har läkt. Efter det blir det tillbaks till gymmet och eventuellt några PT-timmar ibland. Tanken är att mixa funktionell träning på gymmet med trail running och frisim. Bara det jag tycker är riktigt roligt. Ser fram emot att fysiskt komma tillbaks till dit jag var innan Otis. Det kommer gå, men det kommer krävas en del jobb…

 

Bäbis, Graviditet, Tips

Mjölkfabriken kan öppna!

Efter två tidigare kejsarsnitt har jag en viss erfarenhet med det här med mjölkproduktion efter snitt. I princip ingen produktion alls. Det tar rätt lång tid innan det kommer igång. Eller har gjort för mig i alla fall. Då gäller det att göra det man kan:

Amningste. En blandning av utvalda örter från ekologiska odlingar. Innehåller frön från anis, kummin, fänkål och bockhornsklöver med en tillsats av citronverbena. Detta ska tydligen få igång mjölkproduktionen.

Finns här

 

Bröstolja. Stimulerar ämnen för mjölkbildning och mjölkflöde. Innehåller äkta eteriska oljor från fänkål och kumminfrö som har lång tradition som stimulerande ämnen för mjölkbildning och mjölkflöde. Mandelolja gör huden mjuk och smidig. Massage med oljan främjar cirkulationen och genomvärmningen av brösten. Fri från syntetiska doft-, färg- och konserveringsmedel och mineraloljor.

Finns här

 

Purelan
100% ren lanolin (ullfett). Innehåller inga tillsatsämnen eller konserveringsmedel. Perfekt att smörja bröstvårtorna med då man inte behöver tvätta bort det innan man ska börja amma.

Finns på apotek

 

Bröstvärmare
För att minska risken för mjölkstockning. När man ammat klart har man dessa i behån. Hela tiden. Håller brösten varma.

Finns på apotek

 

Bröstpump
Med Sid fick jag pumpa konstant. Han fick aldrig in tekniken, inte ens när jag fått igång produktionen. Så där fick jag sitta på nätterna och pumpa för att sen väcka och mata. Den varianten hoppas jag inte på denna gång… Men bättre att ta det säkra före den osäkra.

 

Close